ໝານອນຫລັບ
ບາງຄັ້ງຄົນບໍ່ສົນໃຈກັບວ່າຫມານອນຫຼາຍປານໃດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບນາງ? ແຕ່ການຂາດການນອນສໍາລັບຫມາສາມາດບໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ດີຫຼາຍ, ລວມທັງຕົວທ່ານເອງ. ເປັນຫຍັງການນອນຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງຫມາແມ່ນຫຍັງ?
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບໃນຫມາ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງການນອນທີ່ເຫມາະສົມຈຶ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຫມາ, ຈົ່ງຄິດຄືນກັບເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອ. ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນທີ່ຄວາມຊົງຈໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຄວາມສຸກ. ແລະມັນຄືກັນກັບຫມາ. ການຂາດການນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ.
- ຫມາອາດຈະກາຍເປັນ lethargic.
- ອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະສັດລ້ຽງມີປະຕິກິລິຍາຂ້ອນຂ້າງຮຸກຮານຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງສົມບູນ.
- ໝູ່ສີ່ຂາຮຽນຮ້າຍກວ່າ.
- ບາງຄັ້ງໝາເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ເຫົ່າຫຼາຍ ແລະທຳລາຍສິ່ງຕ່າງໆ.
- ລະດັບຂອງຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສຸມໃສ່ການ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາທີ່ບໍ່ນອນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຂອງນອນພຽງພໍ.
ເປັນຫຍັງໝາຈຶ່ງນອນບໍ່ດີ?
ມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດການນອນຢູ່ໃນຫມາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ຄວາມກົດດັນ "ບໍ່ດີ"), ແລະເງື່ອນໄຂໃຫມ່ (ຕົວຢ່າງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍ), ແລະຄວາມບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ແລະສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການຂາດສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນແຕ່ລະກໍລະນີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງສັດລ້ຽງບໍ່ສາມາດນອນແລະລົບລ້າງສາເຫດ. ນີ້ຈະປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຫມາຂອງທ່ານ, ແຕ່ຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນຍັງຈະປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ສັດຕະວະແພດ?
ມີສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂອງສັດຕະວະແພດ.
- ເບິ່ງຄືວ່າໝາກຳລັງນອນຢ່າງສະຫງົບ, ແລ້ວກະໂດດຂຶ້ນທັນທີ ແລະສຽງດັງກໍຟ້າວໄປຫາວັດຖຸທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງຫຼືການບາດເຈັບທີ່ຫົວ.
- ໝາບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຍ່າງຈາກບ່ອນໜຶ່ງໄປບ່ອນໜຶ່ງ ແລະບໍ່ສາມາດສະຫງົບລົງ. ນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງພະຍາດ.
- ໝາເບິ່ງຄືວ່າງ້ວງນອນແຕ່ບໍ່ໄດ້ນອນ. ນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ.
ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບສັດຕະວະແພດທັນທີ.
