ຫມາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍສໍາລັບເຈົ້າຂອງທີ່ຈະອ້າງເຖິງຫມາຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນ "hyper-excitable" ຫຼື "hyperactive". ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ນີ້ໃຊ້ກັບຫມາທີ່ບໍ່ເຊື່ອຟັງ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຍ່າງ) ຫຼືສະແດງຄວາມຮຸກຮານຕໍ່ຄົນແລະຍາດພີ່ນ້ອງ. ແຕ່ມັນເປັນການຍຸຕິທໍາທີ່ຈະເອີ້ນພວກເຂົາວ່າ "hyperexcitable" ຫຼື "hyperactive"?
ບໍ່!
ເນື້ອໃນ
ໝາຊະນິດໃດຖືກເອີ້ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດວ່າ “ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ” ຫຼື “ກະຕຸ້ນໃຈ”?
ໃນເກືອບທຸກກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມເຂົ້າໃຈ, ມັນຈະປາກົດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫມາແມ່ນພຽງແຕ່ຫ້າວຫັນແລະແຂງແຮງ, ແຕ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຂອງຕັ້ງໃຈ.
- ເຈົ້າຂອງບໍ່ໄດ້ສະຫນອງຫມາທໍາມະດາຢ່າງສົມບູນ (ແມ້ແຕ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ) ທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາພຽງພໍ, ສັດລ້ຽງອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທຸກຍາກ, ແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ຫນ້າເບື່ອ.
- ຫມາບໍ່ໄດ້ສອນກົດລະບຽບຂອງພຶດຕິກໍາ. ຫຼື "ອະທິບາຍ" ໃນລັກສະນະທີ່ສັດລ້ຽງໄດ້ກະບົດ (ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ວິທີການທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ຮຸນແຮງ).
ເຫດຜົນສໍາລັບ "hyper-excitability" ຂອງຫມາ (ພວກເຮົາຈະເອົາຄໍານີ້ຢູ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍວົງຢືມ, ເພາະວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄໍາສັບອື່ນໆ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງບໍ່ເຫມາະສົມໂດຍເຈົ້າຂອງດັ່ງກ່າວ) ສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຂ້າງເທິງຫຼືທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ສິ່ງດຽວທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າເຫດຜົນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນນະພາບຂອງຫມາ. ແລະມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບເງື່ອນໄຂຂອງຊີວິດຂອງນາງ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຫມາທີ່ຫ້າວຫັນ?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຈົ້າຂອງຕ້ອງປ່ຽນວິທີການ ແລະ ຢຸດຕິໂທດໝາສຳລັບທຸກບັນຫາ. ແລະເລີ່ມເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ. ແລະຫມາສາມາດສະຫງົບໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປຶກສາສັດຕະວະແພດ ແລະ/ຫຼືສັດຕະວະແພດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຫມາບໍ່ສະບາຍ, ມັນປະສົບກັບຄວາມທຸກ (ຄວາມກົດດັນ "ບໍ່ດີ"), ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ໃຫ້ຫມາໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສິນທາງປັນຍາ. ນີ້ມັກຈະພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດລະດັບຄວາມຕື່ນຕົວ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໂຫຼດບໍ່ຄວນເກີນ. ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນບົດຄວາມ "ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະ "ແລ່ນອອກ" ຫມາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ."
- ກໍານົດສະຖານະການທີ່ຫມາແມ່ນ aroused ທີ່ສຸດ. ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍ.
- ສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍຫມາຂອງທ່ານເພື່ອປ່ຽນຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໄປສູ່ການຍັບຍັ້ງແລະໃນທາງກັບກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະໂປໂຕຄອນການຜ່ອນຄາຍ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມລະດັບຄວາມຕ້ອງການ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການດ້ວຍຕົນເອງໄດ້, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອພັດທະນາແຜນການເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຕ້ອງການ
ໝາມີບາດແຜບໍ?
ບ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຫມາຂອງທ່ານໃນວັນພັກ
