ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດຫມາທີ່ຫ້າວຫັນ

ຄົນ ແລະ ໝາ

ຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວດ້ວຍການພັກຜ່ອນ

ເອົາໝາຂອງເຈົ້າໄປຍ່າງເທິງສາຍເຊືອກ. ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ສົມທົບການແລ່ນແລ່ນ, ແລ່ນປົກກະຕິ, ແລະຍົກຂາເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່.

Salki

ຄືກັນກັບຕອນທີ່ເຈົ້າເປັນເດັກນ້ອຍຢູ່ກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ຫຼິ້ນແທັກກັບສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ໃນສວນຫຼັງບ້ານ ຫຼືແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອນ. ທ່ານທັງສອງຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າຫມາຈະຕິດຕາມທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

"ການປະກອບສ່ວນ"

ເກມເກົ່າທີ່ດີໃຊ້ເວລາຫັນໃຫມ່. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ສວນໝາ ຫຼືໃນສວນຫຼັງບ້ານ, ເອົາເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ມັກຂອງໝາຂອງເຈົ້າມາໂຍນມັນ... ຊ່ວງນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ໄລ່ໝາໃນຂະນະທີ່ລາວເອົາມັນຂຶ້ນ! ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມສວນຫມາຫຼືບໍ່ມີສວນຫລັງ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມສັດ stuffed ໃນຫ້ອງໂຖງ.

"ເອົາ" ສໍາລັບຫນັງສືພິມ

ການດັດແກ້ອື່ນຂອງເກມ fetch ຄລາສສິກ. ຈັບຂອງຫຼິ້ນທີ່ມັກຂອງໝາຂອງເຈົ້າ ແລະທຳທ່າວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະຖິ້ມມັນເມື່ອທ່ານຍົກມືຂຶ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈົນກ່ວາຫມາຮູ້ວ່າຂອງຫຼິ້ນຍັງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເກມສວນຫຼັງທີ່ສົມບູນແບບ, ສວນສາທາລະນະ, ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ເຮືອນ.

ນັ່ງພັບພຽບ

ເຮັດທ່າ squat ໂດຍຕີນບ່າກວ້າງອອກຈາກກັນ. ນັ່ງລົງແລະລໍ້ລວງສັດດ້ວຍເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ທ່ານມັກ. ຢືນຂຶ້ນ, ຍົກເຄື່ອງຫຼິ້ນຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໝາເລີ່ມໂດດຕາມມັນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນຫຼືນອກ.

ຫຼັກສູດອຸປະສັກສໍາລັບຫມາ

ວາງເວທີໃນສວນຫລັງຂອງທ່ານ. ເອົາສາຍເຊືອກໃສ່ໝາຂອງເຈົ້າແລ້ວຍ່າງໄປທົ່ວເວທີ. ດ້ວຍແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ, ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນ: ໂຄ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ເບນກົດ, ຫຼື squats, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ຫມາຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຈະມີຄວາມສຸກໃຊ້ເວລາກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວທີຂັ້ນຕອນ, ດັດແປງສິ່ງອື່ນເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນອາພາດເມັນ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນຢູ່ສວນຫມາ.

stairs

ການປີນຂັ້ນໄດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ ແລະເສີມສ້າງ paws ຂອງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ເອົາສາຍເຊືອກໃສ່ຫມາ, ຂຶ້ນແລະລົງຂັ້ນໄດ. ຢ່າລືມເພີ່ມຂັ້ນຕອນທີ່ສູງແລະຂັ້ນຕອນຂ້າງເພື່ອເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຍ່າງປົກກະຕິ

ເອົາໝາຂອງເຈົ້າໄປຍ່າງຫຼິ້ນໃນສວນໝາ ຫຼືຢູ່ຂ້າງນອກ.

ຍ່າງດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານ

ຍ່າງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ດິນຊາຍ, ນ້ໍາຕື້ນ, ເຫຍື້ອໃບ, ຫິມະ, ຫຼືດິນທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ.

ຍ່າງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ສູງ

ໃຊ້ສິ່ງກີດຂວາງເຊັ່ນ: ເບນ, ຕົ້ນໄມ້, ຂຸມ, ແລະໄມ້ທ່ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າໂດດ, ກວາດ, ຫຼືດຸ່ນດ່ຽງ.

ພຽງແຕ່ "ເອົາ"

ຖິ້ມບານຫຼືຂອງຫຼິ້ນເພື່ອໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໄດ້ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນຢູ່ເທິງພູເຂົາຫຼືຂັ້ນໄດ. ຫ້າມຖິ້ມໄມ້ທ່ອນ ເພາະອາດຈະແຕກ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ສັດ.

ເຊື່ອງແລະຊອກຫາ

ເຊື່ອງເຄື່ອງຫຼິ້ນ ຫຼືການປິ່ນປົວໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າຊອກຫາ.

ລອຍ ຫຼື hydrotherapy

ເຫມາະສໍາລັບສັດທີ່ທົນທຸກຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືບັນຫາດ້ານຫຼັງ. ຖາມສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາ.

ເອົາຊະນະອຸປະສັກ

ຕັ້ງແຖບຕ່ໍາ (ເອົາໄມ້ຍາວໃສ່ເທິງຂອງວັດຖຸອື່ນອີກສອງອັນ), ອຸໂມງ (ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍສັດລ້ຽງຫຼືເຮັດຈາກກ່ອງກະດາດ) ແລະຫຼັກສູດ slalom (ວັດຖຸທີ່ຫ່າງກັນ 1 ແມັດ) ເພື່ອຝຶກອົບຮົມຫມາ.