ຄວາມຢ້ານກົວ, ວິທີການຈັດການກັບເຈົ້າ?

ວິທີການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກທີ່ທ່ານຢູ່ສະເຫມີມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ? ແມ້ແຕ່ໜອງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບິນຂຶ້ນສູ່ສະຕຣາໂຕສະເຟຍໄດ້. ມ້າໄດ້ດໍາລົງຊີວິດແບບນີ້ເປັນເວລາຫຼາຍລ້ານປີ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງຕາມເວລາ.

ປະຕິກິລິຍາຂອງສັດຕໍ່ການປະກົດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນຂອງ "ຜູ້ກິນມ້າ" ໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບວັດຖຸຕ່າງໆສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ. ແຕ່ດ້ວຍການກະຕຸ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຢ້ານກົວສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ການປະທັບຕາ, ເຊິ່ງບໍ່ປອດໄພສໍາລັບທັງມ້າຫຼືຜູ້ຂັບຂີ່.

ພາບ: Pinterest

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຫຍັງ ແລະມັນມາຈາກໃສ?

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄວບຄຸມໂດຍຊັ້ນ limbic ຂອງສະຫມອງ. ຖົງບິນຢູ່ທີ່ມ້າ, ເມື່ອເຫັນມັນ "freezes", ສະຫມອງຂອງ limbic, ແລະໂດຍສະເພາະ amygdala, ເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາ "ຕໍ່ສູ້ແລະແລ່ນ", ສັນຍານຖືກສົ່ງໄປຫາສະຫມອງຂອງສັດເລືອຄານແລະການຮັກສາຕົນເອງ. instinct ຖືກກະຕຸ້ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ - ໂດດເຂົ້າໄປໃນຕາເວັນຕົກ.

ມັນເກີດຂື້ນວ່າຄວາມຢ້ານກົວ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນທີ່ຊັດເຈນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີຄວາມຄິດເຫັນໃນບັນດາ horsemen ວ່າສັດເຮັດມັນໂດຍຈຸດປະສົງ, ສໍາລັບການຊົ່ວຮ້າຍ. ເປັນຫຍັງມັນບໍ່?

ມ້າມີລະບົບ limbic ທີ່ພັດທະນາດີ (ສ່ວນທາງດ້ານອາລົມ). ແຕ່ມ້າບໍ່ສາມາດຄິດ, ຄາດຄະເນແລະຄິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນໄດ້ເນື່ອງຈາກ neocortex ພັດທະນາຕໍ່າ (cerebral cortex). ມັນຍັງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄໍາສັ່ງສູງກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ມີຢູ່ໃນມ້າ.

ຄວາມຢ້ານກົວ, ວິທີການຈັດການກັບເຈົ້າ?

ຮູບປະກອບ: top10a.ru

ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມກົດດັນສະເຫມີ.

ຄວາມກົດດັນແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມັນຖືວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໃນທິດທາງຂອງມັນ. ຄວາມກົດດັນເກີດຂຶ້ນ:

ໄວແມ່ນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ

ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ນົກຊະນິດໜຶ່ງໄດ້ບິນໜີຈາກຕົ້ນໄມ້, ຖົງທີ່ເຮົາມັກບິນຂຶ້ນພາຍໃຕ້ລົມແຮງ, ຫຼືໝາໂຕໜຶ່ງໂດດອອກມາຈາກທາງອ້ອມ.

ຊ້າ - ຄາດ

ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນການລໍຖ້າອາຫານ. ບາງທີເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທົ່ວໄປໃນຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການແຈກຢາຍອາຫານທ່ຽງ: ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຕະ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງແລ່ນໄປທົ່ວຮ້ານ, ແລະບາງຄົນກໍ່ເລີ່ມຖິ້ມຕົວເອງໃສ່ເພື່ອນບ້ານ. ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຊ້າ.

Eustress ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກ.

ເປັນຜົນມາຈາກ eustress, ສະຫງວນຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນປັບຕົວກັບປັດໃຈຄວາມກົດດັນແລະລົບລ້າງຄວາມກົດດັນຂອງມັນເອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫລັງຂອງມ້າມີອາການຄັນໃນລະຫວ່າງການຍ່າງຢູ່ໃນ paddock, ມັນນອນລົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງອາການຄັນກໍ່ຫາຍໄປ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ຄວາມທຸກຍາວນານ

ນີ້ອາດຈະປະກອບມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຫົດລູກຈາກແມ່ຂອງມັນຫຼືການປັບຕົວເຂົ້າກັບເງື່ອນໄຂໃຫມ່ (ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງໃຫມ່). ມັນເປັນຍ້ອນຄວາມທຸກຍາກທີ່ມ້າສາມາດພັດທະນາ stereotypes ເຊັ່ນການກັດຫຼືມ້ວນຫມີ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາ panic, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງມ້າວ່າລາວບໍ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ.

ປ່ອງຢ້ຽມຂອງຄວາມທົນທານ

ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນປ່ອງຢ້ຽມຂອງຄວາມທົນທານ. ຕາມທໍາມະດາ, ນີ້ແມ່ນເຂດທີ່ມ້າສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມກົດດັນໃດໆ. ປ່ອງຢ້ຽມຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ມ້າຈະມີອາການຄັນຄາຍຫຼາຍ.

ຄວາມຢ້ານກົວ, ວິທີການຈັດການກັບເຈົ້າ?

ພາບປະກອບ: ບັນນາທິການ Prokoni.ru

ຖ້າການກະຕຸ້ນແມ່ນ "ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມຂອງຄວາມທົນທານ", ມ້າຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງຄວາມຕື່ນຕົວຫຼື hyper-arousal.

Hypoarousal – ຮຽນຮູ້ຄວາມສິ້ນຫວັງ. ມ້າເຂົ້າໃຈວ່າການກະທໍາຂອງມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ແລະເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວມັນເອງ, ຈິດໃຈປິດລົງ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງ pathological;

hyperexcitation - ປະຕິກິລິຍາ "ຕີແລະແລ່ນ".

ເພື່ອປ້ອງກັນການເຂົ້າໄປໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂະຫຍາຍປ່ອງຢ້ຽມຂອງຄວາມອົດທົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, "ຮູ້ຈັກ" ມ້າດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງ. ຂະຫນາດຂອງປ່ອງຢ້ຽມຄວາມທົນທານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຈໍານວນຂອງການກະຕຸ້ນ, ປະຫວັດຂອງການພົວພັນລະຫວ່າງມະນຸດກັບມ້າ, ແລະຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານ.

ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວ

ທຸກວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວມີພື້ນຖານດຽວ - relaxation. ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມມ້າຂີ້ອາຍ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການທົດແທນຄວາມຢ້ານກົວດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການກະຕຸ້ນ curiosity ໃນມ້າ.

ຕົວຢ່າງ, ສັດມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າຫາສິ່ງກີດຂວາງທີ່ສົດໃສ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມພະຍາຍາມບັງຄັບມ້າໃຫ້ລາວ, ສ່ວນຫຼາຍມັນອາດຈະຖືກລັອກຫຼືແລ່ນຫນີ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດເຖິງ trick ເລັກນ້ອຍແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອຸປະສັກ (ສ້າງແຮງຈູງໃຈ), ມ້າຈະເປັນ curious ທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຫາອຸປະສັກ.

ມັນຍັງມີມູນຄ່າການເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການ desensitization - ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນຂອງແຂນຂາແລະຫົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວັດຖຸ, ສຽງ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຄ່ອຍໆເພີ່ມອາການຄັນຄາຍ, ຕົວຢ່າງ, ສີດ, ເພື່ອ. ຊີວິດຂອງມ້າ. ທ່ານ puff ໃນໄລຍະທີ່ແນ່ນອນແລະສັງເກດເບິ່ງຕິກິຣິຍາ, ຄ່ອຍໆບັນລຸສິ່ງເສບຕິດທີ່ສົມບູນ, ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າພະຍາຍາມເພີ່ມການກະຕຸ້ນໃຫ້ສູງສຸດໃນທັນທີ. ມີຄວາມອົດທົນ.

ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກການຂີ່, ການອອກກໍາລັງກາຍງໍ (ຂ້າງຄຽງ, volts, serpentines, ແລະອື່ນໆ), ການຫັນປ່ຽນ, ແລະ cavaletti ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍມ້າ.

ໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼາຍຂື້ນກັບຄົນຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ຢ່າໂກດແຄ້ນກັບມ້າແລະບໍ່ລົງໂທດຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະຕິກິລິຍາທໍາອິດຕໍ່ກັບສິ່ງໃຫມ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.

ການລົງໂທດມ້າຍ້ອນຢ້ານພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງຂຶ້ນ ດັ່ງທີ່ເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມ້າຢ້ານແທ້ໆ.

ການເຮັດວຽກກັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິທີການແລະວິທີການທີ່ມັກຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບແຕ່ລະມ້າສະເພາະ. ແຕ່ພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າກັນໂດຍສິ່ງຫນຶ່ງ - ທັດສະນະທີ່ເອົາໃຈໃສ່ແລະສະຕິຕໍ່ສັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ແນ່ນອນເຈົ້າຈະສາມາດກໍາຈັດ "ຜູ້ກິນມ້າ" ທັງຫມົດທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມ້າຂອງເຈົ້າຢ້ານ.

ບົດຄວາມໄດ້ຮັບການກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງອຸປະກອນຈາກທີ່ປຶກສາພຶດຕິກໍາ equine ໄດ້ Irina Zorina