ອອກກຳລັງກາຍກັບໝາ

ໝາຂອງພວກເຮົາທົນທຸກຈາກການດຳລົງຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ຄືກັບພວກເຮົາ. ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອ່ອນເພຍສຽງໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ອາຍຸໃກ້ຊິດ, ໃນຂະນະທີ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍືດອາຍຸສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, cardiovascular ແລະລະບົບຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ: ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນແມ່ນບຸກຄົນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າກິລາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນບຸກຄົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າການ jogging ຮ່ວມກັນແລະຄວາມວ່ອງໄວຈະເປັນຄໍາຂວັນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບ collie ຊາຍແດນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ bulldog ຝຣັ່ງແນ່ນອນຈະບໍ່ຮູ້ຈັກການລິເລີ່ມດັ່ງກ່າວ. ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ສາຍ​ພັນ​, ມັນ​ຍັງ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຄໍາ​ນ​ຶງ​ເຖິງ​ອາ​ຍຸ​ຂອງ​ຫມາ​, ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ຕົນ​, ຮູບ​ຮ່າງ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ສະ​ພາບ​ຂອງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. 

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ວາງ​ແຜນ​ໂຄງ​ການ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​, ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ການ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ລັກ​ສະ​ນະ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ລັກ​ສະ​ນະ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ຫມາ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມັນບໍ່ເປັນຕາຢ້ານຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປໂຫຼດສູງໄດ້ທັນທີ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ. ຟັງຕົວທ່ານເອງແລະສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າແລະເລື່ອນຈາກແບບງ່າຍໆໄປສູ່ຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກິລາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄວນເອົາຄວາມສຸກ, ແລະແຊ້ມນັ້ນບໍ່ໄດ້ເກີດ, ແຕ່ເຮັດ!

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມາຂອງທ່ານ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະນໍາສັດລ້ຽງຂອງທ່ານໄປຫາສັດຕະວະແພດເພື່ອກວດເບິ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະເມີນສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ (ເຈົ້າແລະສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍຈັກກິໂລກຣາມ, ມີຂໍ້ຫ້າມເພື່ອສຸຂະພາບ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນຄວນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ - ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນທິດສະດີ, ແລະໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວໄປສູ່ການປະຕິບັດ. ການສອດຄ່ອງກັບຫມາແມ່ນຫຍັງ? ອອກກໍາລັງກາຍໃດແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງໃນອະນາຄົດ?

ແລະພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ… ຍ່າງ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີວຽກງານທີ່ງ່າຍກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງປ່າບໍ່ຄວນຖືກຄາດຄະເນ. 

ການຍ່າງແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​:

– ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ຫົວ​ໃຈ​, ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​ແລະ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ປະ​ເພດ 2​,

- ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ລໍາ​ໄສ້​,

- ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​

- ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ລະ​ດັບ cholesterol​,

- ປັບ​ປຸງ​ສະ​ພາບ​ອາ​ລົມ​,

– ປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ

- ພັດ​ທະ​ນາ​ຄວາມ​ຄ່ອງ​ຕົວ​ແລະ​ການ​ປະ​ສານ​ງານ​,

- ແລະ, ແນ່ນອນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຍ່າງ? ດີທີ່ສຸດ – ຈາກ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຈັງຫວະໄວ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພິຈາລະນາຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານແລະຄຸນລັກສະນະຂອງຫມາ. ຖ້າເຈົ້າ ຫຼືສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ ແລະຍ່າງຊ້າໆ. ເກັບເຄື່ອງຢູ່ໃນ pedometer ແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການຍ່າງຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປ່ຽນພູມສັນຖານ, ຍ່າງເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ເທິງຫຍ້າ, ຊາຍ, ນ້ໍາຕື້ນ ... ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອກັບພູມສັນຖານປົກກະຕິ, ແລະຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມ.

ແລະຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃຫ້ຫມານໍາພາເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຖ້ານາງຕ້ອງການໄປໄວກວ່າ - ຍອມແພ້, ຖ້ານາງຕ້ອງການຂ້າມອຸປະສັກ - ຕິດຕາມນາງ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫມາຄວນດຶງເຈົ້າໄປ (ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລາວດ້ວຍສາຍເຊືອກໃດກໍ່ຕາມ), ພຽງແຕ່ໃຫ້ລາວຕັ້ງຈັງຫວະ.

ມັນຈະເປັນການດີຫຼາຍ, ຖ້າມີການຍ່າງປ່າຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວໃນເຂດອ້ອມຂ້າງ, ເຈົ້າຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະອອກໄປທໍາມະຊາດເປັນໄລຍະ. ການຍ່າງຍາວຜ່ານປ່າແລະຕາມແມ່ນ້ໍາຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບແບບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເປັນອາລົມຂອງເຈົ້າ!

ເມື່ອການຍ່າງຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ການແລ່ນແລ່ນ. ແຕ່ຄວນລະວັງ: ບໍ່ແມ່ນໝາທັງໝົດຈະມັກແລ່ນ. ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄຸນລັກສະນະຂອງສາຍພັນສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ລາວມີການເຄື່ອນໄຫວພຽງພໍສໍາລັບການແລ່ນປົກກະຕິບໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນາຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວໃນການແລ່ນ. ການແລ່ນທີ່ງຽບໆສໍາລັບສອງສາມນາທີແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການທົດສອບ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງແຖບຂອງຫຼາຍກິໂລແມັດ.

ໝາຄວນແລ່ນໄປຂ້າງໆເຈົ້າດ້ວຍສາຍຮັດ ຫຼືດຶງພິເສດ (ມັນໃຫ້ຜ້າຮອງພື້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ດຶງໝາຢ່າງແຮງ). ຖ້າລາວເມື່ອຍແລະພະຍາຍາມຢຸດ, ໃຫ້ລາວພັກຜ່ອນ, ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ລາວອອກກໍາລັງກາຍ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປແລ່ນໃນສະຖານທີ່ທີ່ສວຍງາມທີ່ບໍ່ມີລົດແລະຝູງຊົນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບີກບານຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ, ແລະວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ, ໃຫ້ຄວາມສຸກ.

ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າເປັນນັກແລ່ນແບບທໍາມະຊາດ, ມັນອາດຈະເປັນອາຊະຍາກໍາທີ່ຈະບໍ່ຮຽນຮູ້ການຂີ່ລົດຖີບກັບລາວ!

ບາງທີການຂີ່ລົດຖີບກັບໝາແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນທີ່ສຸດເພື່ອໃຊ້ເວລາໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແລະສໍາລັບສາຍພັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການພັກຜ່ອນດັ່ງກ່າວເປັນຄວາມລອດທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກ, ສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ລໍຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນຝາຂອງອາພາດເມັນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະແລ່ນແລະຍືດຍາວ. ຫມາທີ່ຫ້າວຫັນບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມລໍາບາກດັ່ງກ່າວໄດ້, ແລະການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ນີ້​ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ການ​ແລ່ນ​ຈາກ​ຫົວ​ໃຈ​, ວິ​ທີ​ການ​ອົບ​ອຸ່ນ​, ຖິ້ມ​ພະ​ລັງ​ງານ​ແລະ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເມື່ອຍ​!

ເມື່ອເຈົ້າຂີ່ລົດຖີບກັບໝາຂອງເຈົ້າເປັນເທື່ອທຳອິດ, ຢ່າຟ້າວຂີ່ລົດຖີບທັນທີ. ເຮັດ ໃຫ້ ຫມາ ຂອງ ທ່ານ ໃຊ້ ກັບ ມັນ ກ່ອນ. ຍ່າງຕໍ່ໄປກັບລົດຖີບ, ແນບສາຍເຊືອກໃສ່ມັນ, ແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫມາ. ນາງຄວນຈະໄປກ່ອນເວລາຂອງລົດຖີບແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ jerks ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ທັກສະນີ້ແລ້ວ, ຂີ່ລົດຖີບຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງສັ້ນໆ, ງຽບໆໃນເຂດທີ່ມີປະຊາກອນໜ້ອຍ ແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ບ່ອນທີ່ຍາວກວ່າ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ໂອກາດທີ່ຈະໄປຫາບ່ອນນ້ໍາທີ່ປອດໄພແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ຕົວເອງແລະສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກດັ່ງກ່າວ. ຈອງເຄື່ອງຫຼິ້ນໝາທີ່ມີນໍ້າ (Zogoflex, Kong, Petstages) ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເດີນທາງ. ສະນັ້ນທ່ານຫຼາກຫຼາຍການລອຍນ້ໍາປົກກະຕິທີ່ມີເກມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ເມື່ອຢູ່ເທິງນ້ຳ, ຢ່າລືມປະຕິບັດຕາມຂໍ້ຄວນລະວັງ!

Frisbees, ເກມທີ່ມີບານ, ໄມ້, ສົງຄາມ (Zogoflex ແລະ Petstages ມີຂອງຫຼິ້ນດັ່ງກ່າວ) ແມ່ນອົງປະກອບຄລາສສິກຂອງ pastime ທີ່ມີຄວາມສຸກສໍາລັບຫມາແລະເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຈັດການກັບປອນພິເສດສໍາລັບທັງນາງແລະເຈົ້າຂອງ. ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຍົກ​ແລະ​ຖິ້ມ​ບານ 50 ຄັ້ງ – ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ທ່ານ​ເຮັດ​ວຽກ​! ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດງ່າຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?

ນອກຈາກນັ້ນ, ເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກິລາເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງເຈົ້າຂອງກັບສັດລ້ຽງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈະໃສ່ເກີບ.

ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເກມກັບຫມາແລະຂອງຫຼິ້ນໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ: "", "", "".

ວ່ອງ​ໄວ​ແມ່ນ passage ຂອງ​ອຸ​ປະ​ສັກ​ໂດຍ​ຫມາ​ພາຍ​ໃຕ້​ການ​ຊີ້​ນໍາ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຂອງ (ຫຼື​ຄູ​ຝຶກ​)​. ການເຮັດວຽກເປັນທີມທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແລະຈິງຈັງ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນໝາທັງໝົດຢາກເປັນດາວທີ່ມີຄວາມວ່ອງໄວ, ແຕ່ຖ້າສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າສະແດງຄວາມສາມາດໃນກິລານີ້, ໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າການຝຶກອົບຮົມຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະພວກເຂົາຍັງຈະປັບປຸງຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງເອົາຊະນະອຸປະສັກກັບຫມູ່ສີ່ຂາຂອງເຈົ້າ!

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ອຸ​ປະ​ກອນ backyard ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ວ່ອງ​ໄວ (ພຽງ​ແຕ່​ຕິດ​ຕັ້ງ​ອຸ​ປະ​ສັກ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​: ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຕ່າງໆ​, ອຸ​ປະ​ສັກ​, hoops - ໃຫ້ rein ຟຣີ​ກັບ​ຈິນ​ຕະ​ນາ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​) ຫຼື​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃນ​ພື້ນ​ຖານ​ພິ​ເສດ​.

ແລະຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມລວມທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້ເຂົ້າໄປໃນການຍ່າງອອກກໍາລັງກາຍ! ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງຍ່າງຫມາຂອງທ່ານ. ຍ່າງສໍາລັບສອງສາມນາທີເປັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແລ່ນ, ຫຼິ້ນ frisbee, ເຮັດຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະສຸດທ້າຍໄດ້ຍ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທິວທັດອ້ອມຮອບຈະງາມ? ແລະຖ້າມີສວນສາທາລະນະຢູ່ໃກ້ໆ, ແລະ jog ຮ່ວມສາມາດທົດແທນການຂີ່ລົດຖີບໄດ້ບໍ? ຕົກລົງ, ມັນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາໄປ gym. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ເວລາກັບເຈົ້າຂອງເຮັດໃຫ້ຫມາມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າໂຄງການນີ້ເຮັດວຽກແລະໃນທາງກັບກັນ!

ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງກິລາແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະວາງແຜນການໂຫຼດອອກກໍາລັງກາຍປະສົມປະສານກັບອາຫານ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ລືມກ່ຽວກັບອາຫານໄວແລະອາຫານ junk ອື່ນໆ: ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເລກ, ແຕ່ຍັງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກນັກອາຫານມືອາຊີບ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລະບຽບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າ - ນັກກິລາສີ່ຂາ. ລາວຕ້ອງການອາຫານສຸຂະພາບຄືກັນກັບເຈົ້າ.

ສໍາລັບຫມາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ນິຍົມ (Monge, ແລະອື່ນໆ) ທີ່ສອດຄ່ອງກັບອາຍຸແລະຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງສັດລ້ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດທໍາມະຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ (ໄກ່, ລູກແກະແລະອື່ນໆ), ບໍ່ແມ່ນຫານປະເພດເມັດແລະຜັກ. ພຽງແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ອີງໃສ່ຊີ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສັດລ້ຽງພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປີດເຜີຍທ່າແຮງທໍາມະຊາດຂອງມັນ: ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຜູ້ລ້າ!

ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ, ການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າມີພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງຮູບແບບຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້!

ພວກ​ເຮົາ​ຂໍ​ໃຫ້​ທີມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ສົບ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ​ກິ​ລາ​!