ວິທີການແບ່ງສ່ວນປະຈໍາວັນຂອງອາຫານຖ້າທ່ານລ້ຽງຫມາຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ?

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຝຶກຝົນໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າມີກຳລັງບວກ, ເຈົ້າມັກຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ໝາຂອງເຈົ້າ. ແລະຫນຶ່ງໃນລາງວັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນການປິ່ນປົວ. ແລະໃນທີ່ນີ້ເຈົ້າຂອງຈໍານວນຫຼາຍປະເຊີນກັບບັນຫາ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຫມາເລື້ອຍໆ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລາວກິນອາຫານຈໍານວນຫລາຍໃນຫ້ອງຮຽນ. ແລະບວກໄດ້ຮັບ "ອາຫານ" ຈາກໂຖປັດສະວະຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບານທີ່ມີຂາແທນທີ່ຈະເປັນຫມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນປະຈໍາວັນຂອງອາຫານຂອງຫມາຕ້ອງໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກ.

ຮູບພາບ: Pixabay.com

ວິທີການແບ່ງສ່ວນປະຈໍາວັນຂອງອາຫານຖ້າທ່ານລ້ຽງຫມາຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ?

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວັດແທກສ່ວນປະຈໍາວັນຂອງຫມາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມກັບສັດລ້ຽງ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງຫມາ, ແຕ່ໃຫ້ມັນກັບບົດຮຽນ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຖ້າຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນໃນຕອນແລງ, ໂປໂມຊັ່ນສາມາດໄດ້ຮັບການອອກແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຄ່ໍາ. ຫຼືໃຫ້ 30 – 50% ຂອງອາຫານເຊົ້າຈາກໂຖປັດສະວະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອາຫານຫມາໃນຫ້ອງຮຽນ (ຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນບ່າຍ), ແລະໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບຄ່ໍາ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ທ່ານໃຫ້ຫມາຂອງທ່ານເປັນລາງວັນໃນຫ້ອງຮຽນຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ, ບໍ່ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ overfeeding ຫມາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, overfeeding ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຫຼຸດລົງຂອງແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງອາຫານຂອງຫມາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຢ່າງຫນ້ອຍ 30% ຂອງອາຫານທີ່ຫມາໄດ້ຮັບຈາກໂຖປັດສະວະໃນເວລາປົກກະຕິ.
• ສູງສຸດ 70% ຂອງອາຫານທີ່ຫມາໄດ້ຮັບເປັນລາງວັນໃນຫ້ອງຮຽນ.

ຕໍ່ມາ, ເມື່ອທ່ານໃຫ້ລາງວັນກັບຫມາດ້ວຍການປິ່ນປົວຫນ້ອຍລົງ, ອັດຕາສ່ວນນີ້ມີການປ່ຽນແປງໃນການເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ຫມາກິນຈາກໂຖປັດສະວະ.

ແຕ່ການແບ່ງປະເພດນີ້ແມ່ນ "ອຸນຫະພູມສະເລ່ຍໃນໂຮງຫມໍ," ແລະແນ່ນອນ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຫມາໂດຍສະເພາະແລະເຈົ້າຂອງຂອງມັນ.

ຕົວຢ່າງ, ບາງຄັ້ງເຈົ້າຂອງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ລ້ຽງຫມາເພື່ອເຮັດວຽກ - ໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືຢູ່ຖະຫນົນ.

ຖ່າຍ​ຮູບ: pixabaycom

ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ອາຫານຫມາຂອງຂ້ອຍພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືໃນເວລາຍ່າງ?

ໃນຫຼັກການ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ອາຫານຫມາພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືໃນເວລາຍ່າງ. ແຕ່ພຽງແຕ່ຖ້າເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້:

• ອາຫານທີ່ຫມາໄດ້ຮັບໃນຫ້ອງຮຽນຫຼືໃນເວລາຍ່າງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຫມາ.
• ຫມາກິນໃນລະຫວ່າງມື້ສ່ວນປົກກະຕິຂອງລາວ (ບໍ່ຫນ້ອຍ).

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ pitfalls ໃນວິທີການນີ້. ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນສະຫວັດດີການຂອງຫມາໂດຍທົ່ວໄປ.

ລັກສະນະໜຶ່ງຂອງສະຫວັດດີການຂອງໝາແມ່ນຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດລະຫວ່າງການຄາດເດົາແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຄາດເດົາຫຼາຍເກີນໄປແລະແນວພັນທີ່ຫນ້ອຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ (ແລະດັ່ງນັ້ນບັນຫາພຶດຕິກໍາ) ໃນຫມາ. ການຄາດຄະເນຫນ້ອຍເກີນໄປແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ຄວາມກົດດັນ "ບໍ່ດີ"), ແລະ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບັນຫາພຶດຕິກໍາ.

ການໃຫ້ອາຫານມີຜົນກະທົບແນວໃດ, ເຈົ້າຖາມ? ໃນທາງກົງທີ່ສຸດ.

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການໃຫ້ອາຫານໃນເວລາໃດຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງການຄາດເດົາໃນຊີວິດຂອງຫມາ. ການໃຫ້ອາຫານຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນແລະຍ່າງແມ່ນອົງປະກອບຂອງຄວາມຫລາກຫລາຍ, ເພາະວ່າຫມາບໍ່ຮູ້ວ່າລາວຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນເວລາໃດ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ການເສີມທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້).

ຮູບພາບ: wikimedia.org

ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຊີວິດຂອງຫມາໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເປັນລະບຽບແລະມີລະບຽບທີ່ຊັດເຈນ, ລາວບໍ່ມີປະສົບການໃຫມ່ຫຼາຍ, ແລະຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານສາມາດລ້ຽງຫມາພຽງແຕ່ໃນເວລາຮຽນແລະຍ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງລາວ. . ແຕ່ຖ້າຫມາອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະພົບກັບຄົນແລະສັດໃຫມ່, ມັນມີພາລະທາງກາຍແລະສະຕິປັນຍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນບໍ່ເຈັບປວດເລີຍສໍາລັບການຄາດເດົາ "ພິເສດ" ເລັກນ້ອຍ - ນັ້ນຄືການໃຫ້ອາຫານ. ຕາຕະລາງຈາກໂຖປັດສະວະທີ່ທ່ານມັກຢູ່ໃນບ່ອນດຽວແລະບ່ອນດຽວກັນ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຫມາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຂ້ອຍເລີ່ມລ້ຽງ Airedale ຂອງຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃນເວລາຮຽນແລະຍ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະເພີ່ມແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກ (ເຊິ່ງລາວມີຄວາມສູງທີ່ສຸດ - ລາວມັກເຮັດວຽກ, ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າລາວຈະໃຫ້ລາງວັນຫຍັງ. ), ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບລະດັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນນອກຂະຫນາດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ບັນຫາພຶດຕິກໍາ.

ມັນ turns ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຫມາ​ຫນຶ່ງ​ຈະ​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ.

ການຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າຂອງ. ແລະມັນຈະດີໃນເວລາດຽວກັນທີ່ຈະປະເມີນສະຫວັດດີການຂອງຫມາໂດຍທົ່ວໄປແລະການໃຫ້ອາຫານຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນມັນໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງຮຽນແລະການຍ່າງ.