ວິທີການເຮັດ Yoga ກັບຫມາ

ຫ້ອງຮຽນ Yoga ກັບຫມາແມ່ນເອີ້ນວ່າ doga. ການອອກກໍາລັງກາຍ Yoga Dogo ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ການປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບມື້ລະດູຫນາວທີ່ເຢັນຫຼືເວລາທີ່ມີເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກເຮືອນເພື່ອຍ່າງຍາວຫຼືຫຼິ້ນຢູ່ໃນສວນຫລັງ.

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງຫມາຂອງທ່ານ, ສົມທົບກັບບາງ stretches ງາມແລະຄວາມຜູກພັນທາງຈິດ.

ໂຍຄະ Doga ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຍຄະສໍາລັບຫມາແມ່ນຫຍັງ

ເຈົ້າຂອງບາງຄົນເອົາສັດລ້ຽງຂອງພວກເຂົາໄປຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄປມາໃນບັນດາຄົນທີ່ຢືນຢູ່ໃນທ່າ "ຫມາລົງ" ຫຼື "ນັກຮົບ". ສໍາລັບຫມາເອງ, pastime ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ passive. Doga ແມ່ນຮູບແບບຂອງໂຍຄະທີ່ຄົນແລະສັດລ້ຽງປະຕິບັດຮ່ວມກັນຢູ່ເຮືອນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໂຍຄະກັບຫມາມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫມາທີ່ດີຈະຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າຂອງແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນຢູ່ໃນສັດລ້ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຄວາມຜູກພັນຂອງລາວກັບເຈົ້າຂອງທີ່ຮັກຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ ແລະເຮັດໃຫ້ສັດລ້ຽງມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາຄັນແລະຈໍາເປັນ. ນີ້ປະກອບສ່ວນແກ້ໄຂບັນຫາພຶດຕິກໍາຕ່າງໆ.

Danni Szemansky, ນັກສັດຕະວະແພດທີ່ສອນຫ້ອງຮຽນ doga ຢູ່ໂຮງຫມໍສັດຕະວະແພດ Hilton ໃນນິວຢອກ, ບອກ WHEC, "ດັ່ງນັ້ນ, ໂຍຜະລິດຫມາແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສາມາດໄປໄດ້. ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງທັງຫມາແລະເຈົ້າຂອງຂອງມັນ.

ຫມາຂອງຂ້ອຍເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ດີສໍາລັບ Yoga?

ໂຍຄະຫມາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບສັດລ້ຽງບໍ?

ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະຜູ້ສ້າງ dogi ແມ່ນ Suzy Teitelman, ຜູ້ທີ່ເລີ່ມພັດທະນາທິດທາງນີ້ໃນປີ 2001, ຂຽນ. Newsweek. ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ລົງໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງນາງ Dogdog, doga ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຫມາທັງຫມົດແລະປະຊາຊົນແລະມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດມັນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າຫມາແລະທຸກໆຄົນແມ່ນບຸກຄົນແລະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຂຶ້ນກັບອາຍຸແລະສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນ dogoi ຫຼືຊະນິດໃຫມ່ອື່ນໆ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບຫມາທ່ານຄວນປຶກສາສັດຕະວະແພດຂອງທ່ານ.

ການເໜັງຕີງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຜິດປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ແນະນຳ, ໂດຍສະເພາະຖ້າສັດລ້ຽງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ຫຼືມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ແຕ່ໂຍຄະແມ່ນພຽງແຕ່ປະສົມປະສານຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບ, ການຫາຍໃຈທີ່ສຸມໃສ່ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ. ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຫມາເກືອບທຸກໂຕ.

ວິທີການປະຕິບັດ dogo

ດັ່ງທີ່ອະທິບາຍ ໝາ ຂອງທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍ doga ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເທິງພື້ນ, ໂດຍມີຫມານອນຢູ່ຂ້າງທ່ານ, ແລະເພີ່ມການຫມຸນເລັກນ້ອຍຂອງບ່າຫຼືຫົວເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ກ້າວຫນ້າຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການໃຊ້ຕໍາແຫນ່ງອື່ນໆ:

●ສະມາຊິກ         "ທ່າທາງທີ່ສະດວກສະບາຍ"ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ຍັງ​ເປັນ sukhasana​. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຫຼັງຊື່, ຂາຂ້າມ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ໝາເຂົ້າມາໃກ້. ນັ່ງຢູ່ໃນທ່ານີ້, ຄົນເຮົາຄວນຫາຍໃຈເຂົ້າອອກຍາວໆ, ມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ລົມຫາຍໃຈ. ຫມາແນ່ນອນຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີທີ່ເຈົ້າຂອງຫາຍໃຈ, ແລະຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະຫງົບກັບລາວ. ນາງອາດຈະພະຍາຍາມນັ່ງຫົວເຂົ່າຂອງນາງແລະເລີ່ມຫາຍໃຈຕາມເວລາ, ຫຼືນອນຢູ່ເທິງພື້ນໃກ້ຄຽງ.

●ສະມາຊິກ         ອຽງໄປຂ້າງໜ້າ, ຫຼື uttanasana: ຈາກທ່າຢືນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ງໍ, ຢຽດມືຂອງທ່ານກັບຕີນຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stretch ມືຂອງທ່ານກັບຫມາແລະຄ່ອຍໆຕີມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຕັ້ງຊື່, ພັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕະສັດລ້ຽງໃນຂະນະທີ່ tilting. ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ເຮັດ​ຊ້ຳ​ບໍ່​ພໍ​ເທົ່າ​ໃດ​ເທື່ອ, ໝາ​ຈະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ ແລະ​ເລີ່ມ​ມີ​ຄວາມ​ອົບ​ອຸ່ນ​ຈາກ​ການ​ສຳ​ຜັດ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ - ຈາກ​ການ​ຕີ​ເບົາໆ ຫຼື​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ນວດ​ທີ່​ຫ້າວ​ຫັນ​ຂຶ້ນ, ຂຶ້ນ​ກັບ ສິ່ງທີ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ.

ຖ້າເຈົ້າຂອງຕ້ອງການໃຊ້ວິທີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອ wiggle ແຂນຂາຂອງຫມາແລະນວດກ້າມຊີ້ນຂອງຫມາໃນເວລາຝຶກໂຍຄະ, ຄວນປຶກສາຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ລາວຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປອດໄພກັບແຂນຂາຂອງສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງລາວແຂງແຮງແລະເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼາຍ ເວລາກັບສັດລ້ຽງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກຄົນ. Doga ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບຫມາເລື້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນ.

ແລ້ວຕ້ອງການທີ່ຈະແຜ່ mat ແລະເລີ່ມ stretching ກັບຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງທ່ານ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໂທຫາສັດຕະວະແພດທໍາອິດແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລວມເອົາ dogi ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຫມາທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ.

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

• ເປັນຫຍັງຫມາຂອງເຈົ້າຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ?
• 3 ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ສໍາ​ລັບ pastime ຢ່າງ​ຫ້າວ​ຫັນ​ກັບ​ຫມາ​ສູງ​ອາ​ຍຸ​
• ວິທີການຍ່າງກັບລູກຫມາແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບລາວ
• ແລ່ນກັບຫມາ: ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ