ວິທີການສ້າງກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາໃນຫມາ

 ກົດລະບຽບທໍາອິດທີ່ເຈົ້າຂອງທຸກຄົນຄວນຈື່ໄວ້ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມາແມ່ນ "ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ". ຖ້າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າສັດບໍ່ສາມາດບອກພວກເຮົາວ່າລາວເຈັບປ່ວຍ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູບເຖິງກ້າມຊີ້ນຂອງຫມາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. 

ປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໃນຫມາ

ໃນເວລາທີ່ວາງແຜນເຫດການທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນສໍາລັບຫມາ, ເຈົ້າຂອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຫດການ, ການບັນເທົາກ້າມຊີ້ນແລະວິທີການໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍທີ່ສຸດກັບເລື່ອງນີ້. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຫມາເຮັດວຽກແນວໃດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມບໍ່ຮູ້ພື້ນຖານແມ່ນສາເຫດຂອງຍຸດທະສາດການຝຶກອົບຮົມທີ່ຜິດພາດ. ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແບ່ງອອກເປັນປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສີແດງ – ຊ້າ – ປະເພດ I (MMF – ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຊ້າ). ພວກມັນເປັນຈຸດໆຢ່າງໜາແໜ້ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ມີຄວາມສາມາດເຕັ້ນແອໂຣບິກສູງ ແລະ ມີຄວາມອົດທົນດີ, ເຮັດວຽກຊ້າໆ ແລະເມື່ອຍຊ້າ, ໃຊ້ແຫຼ່ງພະລັງງານ “ເສດຖະກິດ”.
2. ສີຂາວ – ໄວ – ປະເພດ II (BMW – ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໄວ). ເນື້ອໃນຂອງ capillaries ຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນປານກາງ, ພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດ anaerobic ສູງແລະມີຄຸນນະພາບ sprint, ພວກເຂົາເຮັດວຽກໄວແລະເມື່ອຍໄວ, ພວກເຂົາໃຊ້ແຫຼ່ງພະລັງງານໄວ.

ຫມາຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສະເພາະ. ແລະສາຍພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງກົງກັບມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາລ່າສັດແມ່ນເປັນ sprinters ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄວຈັບຜູ້ຖືກລ້າ, ແລະ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງພວກມັນມີສ່ວນຫລາຍ. ແລະການແບ່ງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນປະເພດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຫມາ. ນາງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການປະຕິບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງວຽກງານທີ່ແນ່ນອນ. ເພື່ອສູບມວນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນໃຍທັງສອງແມ່ນຕ້ອງການ.

ໝາຂອງເຈົ້າແມ່ນປະເພດໃດ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໃດເດັ່ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຫມາໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບຄໍາຖາມ. ໃຜເປັນຫມາຂອງເຈົ້າ: sprinter ຫຼື weightlifter? ນັກກິລາ ຫຼືນັກແລ່ນມາຣາທອນ? ນັກແລ່ນມາຣາທອນແມ່ນການຂັບລົດສາຍພັນທີ່ສາມາດກວມເອົາໄລຍະທາງໄກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເມື່ອຍ. ແລະ sprinters ແມ່ນຫມາລ່າສັດບາງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, greyhounds. ໝາຂອງເຈົ້າປະຕິບັດໜ້າທີ່ອັນໃດຄື: ລ່າ, ເລື່ອນ, ກອງ ຫຼື ຜູ້ລ້ຽງ? ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໄວເດັ່ນໃນ sprinters. ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອຊ້າເດັ່ນໃນນັກແລ່ນມາຣາທອນ. ຫມາສາມາດແບ່ງອອກຕາມສາຍພັນ. ໃນ shepherd, ງົວ, sledding, ສາຍພັນ primitive, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຊ້າ predominate. ໃນການລ່າສັດ, ປືນ, ກອງ, ຫມາກິລາ, ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໄວ predominate. ໄວແລະຊ້າ - ປະມານ 50% ຫາ 50%. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງ, ທ່ານສາມາດສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຫມາຂອງທ່ານ - ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງດີສໍາລັບສຸຂະພາບ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຖືກພັດທະນາ, ຫມາຈະບໍ່ສົມດຸນໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະລະບົບພາຍໃນກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ເສັ້ນໃຍໃດດີກວ່າ: ໄວຫຼືຊ້າ? ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນ: ເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຫມາ - ທີ່ຖືກວາງໄວ້ໂດຍພັນທຸກໍາຂອງຫມາ. ເພື່ອບັນລຸຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການ, ປະລິມານແລະການບັນເທົາທຸກ - ທັງສອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈະມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສູບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍຂອງຫມາໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດ. ແລະປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະສາຍພັນ.

ວິທີການຝຶກອົບຮົມທັງສອງປະເພດຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອຫມາ?

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອໃນຫມາ. ເພື່ອຝຶກອົບຮົມເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໄວ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຄົມຊັດ, ແຂງແຮງ, ຫນັກແຫນ້ນ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຊ້າ, ການອອກກໍາລັງກາຍສະຖິດແມ່ນເຫມາະສົມກວ່າ, ບ່ອນທີ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖື paw ຂອງທ່ານໃນຫນຶ່ງຕໍາແຫນ່ງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ວິນາທີ, ແລະອື່ນໆ. 

1. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລະເບີດຫຼາຍທີ່ສຸດດ້ວຍການຢຸດຊົ່ວຄາວ. ລາຍການນີ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລູກໝາ ຫຼືໝາທີ່ເຖົ້າແກ່. ຫຼັກການ: ນ້ໍາຫນັກລວມຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ (ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກສາຍແອວ), ແຈກຢາຍເທົ່າທຽມກັນໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມຕົ້ນແລະຢຸດທັນທີທັນໃດ. ໃນມື້ 1, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ 1 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຈາກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: sprinting ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວໃນການຝຶກອົບຮົມການໂດດ plyometric trajectory ຮາບພຽງດ້ວຍການໂດດໄປຫາຫນ້າດິນ (ໃນຈັງຫວະໄວ, ຄວາມສູງຂອງຫນ້າດິນແມ່ນຄວາມສູງຂອງຫມາຢູ່ທີ່. the withers * 2) snatch ການຝຶກອົບຮົມ uphill (ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງຈາກຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ, ມຸມ inclination ຂອງຫນ້າດິນແມ່ນບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 25 ອົງສາ). ເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການເຮັດຊ້ຳບໍ່ເກີນ 15 – 20 ວິນາທີ. ຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງສຸດທ້າຍແມ່ນບໍ່ເກີນ 10. ນ້ໍາຫນັກຄວນນອນພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຫລັງແລ່ນຕາມກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມຍາວຂອງຕົວແທນນ້ໍາຫນັກແມ່ນຈາກຫ່ຽວແຫ້ງໄປຫາປາຍກະດູກຫັກ, ນ້ໍາຫນັກໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ 10. % ໃນ​ແຕ່​ລະ​ຂ້າງ (20​% ໃນ​ຈໍາ​ນວນ​ທັງ​ຫມົດ​)​, ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຄ່ອຍໆ​ນໍາ​ເຂົ້າ​ເຖິງ 20​% ຕໍ່​ຂ້າງ (40​% ທັງ​ຫມົດ​)​. ທ່ານບໍ່ສາມາດແລ່ນສຸດ asphalt, ພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກຂອງຫມາ. ຕ້ອງມີການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນ.
2. ຫຼັກ​ການ biomechanical. ການນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊະນະຫຼາຍທີ່ປະກອບມີຈໍານວນກ້າມຊີ້ນສູງສຸດໃນເວລາດຽວກັນ. ພື້ນຜິວລະດັບດຽວທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: mattress sofa). ການນໍາໃຊ້ອຸປະສັກ. ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນ 1 ມື້ 1 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊະນະຈາກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ນັ່ງ / ນອນ / ຢືນ / ນອນ / ນັ່ງ / ຢືນ steeplechase (ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ cavaletti ຈາກ mop sticks ວາງໄວ້ເທິງຫນັງສືຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ) ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຄວາມໄວ (ຂັ້ນຕອນ. – ຍ່າງຊ້າ – ຍ່າງ – ຍ່າງໄວ, ແລະ ອື່ນໆ, ໂດຍມີກໍານົດເວລາ – ບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ).
3. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼັກການແມ່ນ supersets ສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ, ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໄວ, ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເອງ. ໃນມື້ 1, ທ່ານສາມາດສະຫມັກຂໍເອົາ 1 ຂອງ supersets: ກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຮ່າງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນປີກ hind ຂອງ forelimbs ແລະຫນ້າເອິກ. Supersets ແມ່ນເຮັດໃນຈັງຫວະທີ່ໄວຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນຂອງຫມາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນຂາ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປະກອບມີ: ໂດດຫຼືໂດດ - ຄວາມສູງບໍ່ສູງກວ່າສອກຂອງຫມາ, ໂດດຫຼາຍໄປຫາຄວາມສູງຕ່ໍາໃນຈັງຫວະໄວຍ່າງຫຼືແລ່ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍນັ່ງຢືນ, ໃນຂະນະທີ່ຂາຫລັງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ສູງ - ຕົວຢ່າງ, ໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ, "ນັ່ງ - ຢືນ - ນອນ" ສະລັບສັບຊ້ອນໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າຫຼາຍ.
4. ໄລຍະທາງລົບ. ຫຼັກການ: ການຫົດຕົວໄວ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຊ້າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, paws ດ້ານຫນ້າຂອງຫມາແມ່ນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ສູງ, ແລະລາວປະຕິບັດຄໍາສັ່ງ "Sit-Stand" ໂດຍບໍ່ມີການຖອນ paws ດ້ານຫນ້າອອກຈາກພື້ນຜິວທີ່ສູງ. ນາງຄວນລຸກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແລະຕົກລົງຂາຫລັງຂອງນາງຊ້າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຕົກຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ "ນັ່ງ". ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້.
5. ເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ຫຼັກການ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງຫມາ (ເຖິງ 30 ວິນາທີ). ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາໄປເຖິງການປິ່ນປົວສໍາລັບເວລາດົນນານ, tensing ກ້າມຊີ້ນຂອງຕົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ຢືນຂຶ້ນ tiptoe). ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້.

 ສໍາລັບ puppies ແລະໄວລຸ້ນ, ວິທີການ 5, 4, 3 (ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວ), 2 (ບໍ່ມີອຸປະສັກ) ສາມາດນໍາໃຊ້. ຫມາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄວຫນຸ່ມສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກປະເພດ. ສໍາລັບຫມາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ວິທີການທັງຫມົດແມ່ນເຫມາະສົມ, ຍົກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລະເບີດທີ່ສຸດດ້ວຍການຢຸດຊົ່ວຄາວ. ມີຢູ່ 5 ວິທີການສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຫມາຂອງທ່ານຜ່ານ​ການ​ທົດ​ສອບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງສອງປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ.

ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການ pumping ເຖິງກ້າມຊີ້ນຂອງຫມາ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຫມາໄດ້ໄວ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ:

• ພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ (ຢູ່ເຮືອນມັນສາມາດເປັນບ່ອນນອນລົມໄດ້ - ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດທົນກັບຮອຍທພບຂອງຫມາໄດ້)
• ເນີນພູທີ່ຫມັ້ນຄົງ (ທາງຂວາງ, ຂັ້ນໄດ, ບ່ອນນັ່ງ, ປື້ມ, ແລະອື່ນໆ)
• ນ້ຳໜັກສາຍແອວ
• bandages, cavaletti
• ຕົວຂະຫຍາຍ tape
• stopwatch
• ລູກ​ປືນ​ຊ່ວຍ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​.

ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງບົດຮຽນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມດູດກ້າມຊີ້ນຂອງຫມາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບຄໍາຖາມຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸ hypertrophy ກ້າມເນື້ອ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍການບັນເທົາທຸກທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນບາງຢ່າງ, ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ.

3 ກົດລະບຽບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອຂອງຫມາ

1. ເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ການໂຫຼດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ overdo ມັນ.
2. ໂພຊະນາການມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດ.
3. ສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການຂະຫຍາຍຕົວ, ການນອນແລະພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາເປັນ.

ຂໍ້​ຄວນ​ລະ​ວັງ​ດ້ານ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່ pumping ເຖິງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຂອງ​ຫມາ​

1. ການກວດສອບເບື້ອງຕົ້ນຂອງສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຫມາ (ກໍາມະຈອນ, ສະພາບ, ອັດຕາການຫາຍໃຈ, ການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ).
2. ແຮງຈູງໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ.
3. ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງ thermoregulation.
4. ການປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມ. ຫມາສາມາດດື່ມໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະທັນທີຫຼັງຈາກ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ (ຄູ່ນ່ຶຂອງ sips).
5. ລະບົບປະສາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າຂອງ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ຜົນໃນມື້ນີ້, ມັນຈະເຮັດວຽກອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ. ຢ່າເອົາມັນອອກຈາກຫມາ, ເບິ່ງແຍງມັນ.

 ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມປອດໄພແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ!