ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບລູກຫມາມີປະໂຫຍດແນວໃດ?

ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ແຕ່ຄຽງຄູ່ກັບມັນ, ສັດລ້ຽງຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຊິດ amino ບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນໄວຫນຸ່ມ.

ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ 12 ທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຫມາບໍ່ໄດ້ຜະລິດພວກມັນ.

ນີ້, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນ lysine - ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອໃຫມ່, ແລະການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕຊ້າລົງແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ. Tryptophan - ການຂາດຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປະຕິເສດຂອງສັດທີ່ຈະກິນ. Methionine ແລະ cysteine ​​​​ - ຖ້າພວກເຂົາຂາດ, ສັດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບຜົມ - ການສູນເສຍ, brittleness, ຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນ.

ໄຂມັນແລະອາຊິດໄຂມັນ

ໄຂມັນເປັນອາຫານແຄລໍຣີ່ທີ່ແທ້ຈິງ: ມີໄຂມັນສອງເທົ່າໃນທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ໃນທາງກັບກັນ, ອາຊິດໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບລູກຫມາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນໃນຄອບຄົວ omega-3 (ຄື, ອາຊິດ docosahexaenoic) ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດໃນຫມາກ່ອນເກີດ, ທັນທີຫຼັງຈາກມັນ, ແລະຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຕີບໃຫຍ່.

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 ແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຜິວຫນັງແລະເປືອກຫຸ້ມນອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ແຮ່ທາດ

ທາດການຊຽມແລະ phosphorus ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການເກີນຫຼືການຂາດແຄນຂອງພວກເຂົານໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການພັດທະນາ skeletal, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດ.

ສັງກະສີມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນແລະມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ການຂາດແຮ່ທາດນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງລູກຫມາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງແຜ່ນ paw ຂອງສັດ.

ທາດເຫຼັກແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເລືອດ - ມັນສັງເຄາະ hemoglobin ແລະ myoglobin ທີ່ມີອົກຊີເຈນ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຫນ້າທີ່ທັງຫມົດຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ລູກຫມາເຕີບໂຕຊ້າ, ງ້ວງຊຶມ, ອ່ອນເພຍແລະມີອາການຖອກທ້ອງ.

ວິຕາມິນ

ໃນທີ່ນີ້, ສອງຕົວອັກສອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - A ແລະ D. ວິຕາມິນ A ແມ່ນວິໄສທັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການໄດ້ຍິນທີ່ດີເລີດ, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີ. D ຫຍໍ້ມາຈາກກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຖ້າຂາດວິຕາມິນ A, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາ, ຫນ້າທີ່ການຈະເລີນພັນ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ແລະພະຍາດປອດອັກເສບ. ສັດຈະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຕິດເຊື້ອຫຼາຍ. ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ rickets, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະກະດູກອ່ອນ. ແລະນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກຫັກ.

ນ້ໍາ

ຮ່ວມກັນກັບອາຫານ, ສັດລ້ຽງຕ້ອງໄດ້ຮັບຂອງແຫຼວໃນຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້.

ຖ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນເປັນອາຫານແຂງ, ລາວໄດ້ຮັບມັນດ້ວຍນົມແມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະຫນອງການເຂົ້າເຖິງນ້ໍາສົດໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

23 2017 ມິຖຸນາ

ອັບເດດ: ວັນທີ 21 ທັນວາ 2017