ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ອາຫານຫມູກີເນຍ

ສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມເປັນພືດມັກກິນໝາກໄມ້ ແລະຜັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານພືດທັງໝົດລ້ວນແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໜູ.

ພວກເຮົາຈະວິເຄາະຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ, ແລະຍັງພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຍອມຮັບໃນອາຫານຂອງຫມູກີເນຍ.

ພື້ນ​ຖານ​ອາ​ຫານ​

ໃນປ່າທໍາມະຊາດ, ຫມູກີເນຍກິນເປືອກຕົ້ນໄມ້ແລະສາຂາ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະໃບ. ວັດສະດຸຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນເສັ້ນໄຍ.

ຢູ່ເຮືອນ, ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່:

• hay ສົດແລະຫຍ້າທົ່ງຫຍ້າ;
• ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;
• ອາຫານກະກຽມ.

ສຳຄັນ! ຫຍ້າທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບ gilts ຄວນອ່ອນແລະສີຂຽວ, ແລະອາຫານເມັດຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນ້ອຍຂອງອາຫານ.

ຈໍາພວກຫນູສາມາດໄດ້ຮັບບໍ່ເກີນ 120 g ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ມື້. ອາຫານແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະເອົາອອກໃນກໍລະນີທີ່ຂາດສານອາຫານ. ອາ​ຫານ​ທີ່​ສຸກ​ແລ້ວ​ຫຼື​ເນົ່າ​ເປື່ອຍ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ບັນ​ຫາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​.

ເມນູຜັກ

ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ແລະກະດູກ, ຫມູຕ້ອງຊອກຫາຈາກພາຍນອກ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

ອາຊິດ Ascorbic ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຈາກອາຫານພືດ, ລວມທັງຜັກສົດ (broccoli, ຫມາກພິກ), ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຈອກຊາຕໍ່ມື້.

ໃນບັນດາຜັກທີ່ສາມາດໃຫ້ຫມູກີເນຍໄດ້ມີ:

1. courgettes. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ pectins ທີ່ເຮັດໃຫ້ລໍາໃສ້ peristalsis ເປັນປົກກະຕິ.
2. ຫົວກະຫຼົດ. ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະເປືອກຫຸ້ມນອກ, ຫນ້າທີ່ເບິ່ງເຫັນແລະສຽງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປູກພືດຮາກ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລ້ຽງ tops. ບັນຈຸມີເບຕາ-ເຄຣາຕິນ (ວິຕາມິນເອ) ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະເປັນສີສົ້ມ.
3. ໝາກ ພິກໄທ. ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລະດູຫນາວເນື່ອງຈາກປະລິມານ nitrates ເປັນອັນຕະລາຍ. ມີພຽງແຕ່ແນວພັນຫວານເທົ່ານັ້ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນອາຫານ, ແລະຫມາກເຜັດນໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກ.
4. ຜັກທຽມ. ໃນອາຫານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ຍັງເປືອກເປືອກແລະແກ່ນ, ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ helminthiasis.
5. ແຕງກວາ. ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະສະດວກໃນການດູດຊຶມໄຂມັນ. ບໍ່ເຫມາະສົມເປັນອາຫານຫຼັກແລະເປັນອັນຕະລາຍໃນລະດູຫນາວ (ປະລິມານ nitrate ສູງ).
6. ຣາວກັບແກະສົດ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ລ້ຽງສັດລ້ຽງດ້ວຍຝັກສົດເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ປະລິມານຫລາຍ. ເມັດພືດແຫ້ງບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ, ແຕ່ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນເພີ່ມພວກມັນໃສ່ອາຫານສໍາເລັດຮູບ.
7. ກະລໍ່າປີ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີເທື່ອລະກ້າວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສ້າງອາຍແກັສທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ອຸດົມສົມບູນໃນຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງສັງເຄາະ collagen ແລະເພີ່ມຄວາມເງົາງາມຂອງເປືອກຫຸ້ມນອກ.
8. ຣູທາບາກາ. ຊ່ວຍໃນການທ້ອງຜູກ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກ peristalsis, ແລະມີຜົນກະທົບ diuretic. ສົມມຸດການບໍລິໂພກໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ທາງເລືອກຂອງຜັກກາຍເປັນຈໍາກັດ.
9. ເຢຣູຊາເລັມ artichoke. ການນໍາໃຊ້ຜັກຮາກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການຈໍາກັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້. ພາກສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະອາຊິດ amino, ແມ່ນອະນຸຍາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຜັກ​ທີ່​ເປັນ​ການ​ຖົກ​ຖຽງ​ກັນ​ແລະ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

1. ຫມາກເລັ່ນ. ໃນຮູບແບບສີຂຽວ (ອ່ອນ), ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນພິດຍ້ອນ solanine, ການໃຊ້ tops ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ຫມາກເລັ່ນສຸກ, ມີຈໍານວນວິຕາມິນຫຼາຍ, ໄດ້ຮັບການທໍາລາຍສານພິດອັນຕະລາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຈໍານວນຈໍາກັດ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. ຫຼີກເວັ້ນການອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກເລັ່ນ, provoke ລໍາໄສ້ upset.
2. ມັນຝຣັ່ງ. ຜັກອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ solanine ທີ່ເປັນພິດ ແລະທາດແປ້ງ.
3. melon. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງນໍ້າຕານ.
4. radish ແລະ radish. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກແລະ provoke bloating.
5. Beets. ມີຜົນກະທົບ laxative. ບໍ່ແນະນໍາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, lactation ແລະອາຍຸ <2 ເດືອນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມ, ການໃຊ້ຕົ້ນແລະຮາກເລັກນ້ອຍແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວມີສີແດງຍ້ອນ Betacyanin.
6. ສາລີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ສ່ວນສີຂຽວເທົ່ານັ້ນ. ເມັດພືດແມ່ນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ເມນູຫມາກໄມ້

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ, ແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ.

ໃນບັນດາຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ມີພຽງແຕ່ຫມາກໂປມສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍຫມູກີເນຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າ normalize ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະເອົາ toxins. ກະດູກແມ່ນຂຶ້ນກັບການກໍາຈັດບັງຄັບ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສານພິດທີ່ເປັນພິດ.

ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້:

1. grapes. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນ B ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກລົດຊາດທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ສັດກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດ້ວຍຄວາມຍິນດີ.
2. ອາບູຊອຟ. ສັດແມ່ນໃຫ້ອາຫານພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອ. Crusts ສະສົມ nitrites ແລະຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບ diuretic, ປະລິມານທີ່ກິນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ.
3. Rowan. Chokeberry ຕື່ມວິຕາມິນ C ແລະ P, ແລະສີແດງ - carotene.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນແລະເປັນອັນຕະລາຍປະກອບມີ:

1. ຫມາກນາວ. ລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
2. strawberries. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ຖອກທ້ອງ, ກະເພາະອາຫານແລະບາດແຜ. ມັນຖືກໃຫ້ໃນປະລິມານນ້ອຍໆບໍ່ເກີນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
3. ກ້ວຍ. ພວກມັນເຕີມນໍ້າຕານແລະເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະນໍ້າຕານເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດ.

ສຳຄັນ! ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ກະລຸນາສັງເກດວ່າຈໍາພວກຫນູທະເລເປັນພືດທີ່ເປັນພືດ. ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ.

ສະຫຼຸບ

ໂພຊະນາການຂອງຫມູກີນີຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນແລະບໍ່ລວມເອົາການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ຈໍານວນອາຫານທີ່ເຫລືອບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ເມື່ອຍລ້າ.

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງນ້ຳ-ເກືອ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.