ນວດສໍາລັບຫມາ

 ການນວດສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາແລະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດສໍາລັບຫມາ

• ການຜ່ອນຄາຍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ.
• ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບ musculoskeletal, ຂໍ້ຕໍ່, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
• ຄວາມສາມາດໃນການກວດພົບຈຸດເຈັບປວດຫຼືອາການໄຂ້ໃນເວລາ.

Contraindications ສໍາລັບການນວດ 

• ຄວາມຮ້ອນ
• ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ.
• ບາດແຜ, ກະດູກຫັກ.
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໄຕ.
• ຂະບວນການອັກເສບ.
• ໂລກຫົວໃຈຮ້າຍ
• ພະຍາດເຊື້ອເຫັດ.

ວິທີການນວດຫມາ

ການນວດແບບມືອາຊີບແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນວດແບບທໍາມະດາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍເຈົ້າຂອງໃດກໍ່ຕາມ.

1. Stroking ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ສອງດ້ານແລະທ້ອງ.
2. ຈັບຫາງດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຈາກຮາກຫາປາຍ.
3. ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຄ້າຍຄື rake ທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ກະຕຸ້ນຫມາຈາກທ້ອງໄປຫາດ້ານຫລັງ. ຫມາຕ້ອງຢືນ.
4. ເອົາຫມາລົງ. ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ, ຍ້າຍຕາມເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ.
5. ຄ່ອຍໆຖູຕີນຂອງໝາ ແລະບໍລິເວນລະຫວ່າງແຜ່ນຮອງ.
6. ສິ້ນສຸດຂັ້ນຕອນໂດຍ stroking ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງຫມາ.

ນວດຫມາຜ່ອນຄາຍ

1. ກຽມພ້ອມແລະກຽມພ້ອມຫມາ. ຄ່ອຍໆຕີນາງ, ເວົ້າດ້ວຍສຽງຕໍ່າ. ຫາຍໃຈບໍ່ພໍເທົ່າໃດ (ຊ້າໆ), ຈັບມືຂອງເຈົ້າ.
2. ດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມອ່ອນໆຕາມກະດູກສັນຫຼັງ. ທຳອິດ​ຕາມ​ເຂັມ​ໂມງ, ຈາກນັ້ນ​ທວນ​ເຂັມ​ໂມງ. ຮັກສານິ້ວມືຂອງທ່ານອອກຈາກຜິວຫນັງຂອງຫມາ.
3. ຍ່າງໃນການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງຢູ່ໂຄນຂອງກະໂຫຼກຫົວ. ເມື່ອຫມາໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ຍ້າຍໄປຄໍ (ທາງຫນ້າ). ຫຼີກລ້ຽງ trachea ແລະກ້າມຊີ້ນທັງສອງດ້ານຂອງຄໍ.
4. ຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປຫາພື້ນຖານຂອງຫູ. ພື້ນທີ່ນີ້ຖືກນວດຢ່າງລະມັດລະວັງ - ຕ່ອມ lymph ຕັ້ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ.

ກົດລະບຽບສໍາລັບການນວດຫມາ

1. ບັນ​ຍາ​ກາດ​ສະ​ຫງົບ - ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ສຽງ​ທີ່​ແປກ​ປະ​ລາດ​, ສັດ​ອື່ນໆ​ແລະ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຢ່າງ​ຫ້າວ​ຫັນ​. ດົນຕີງຽບສະຫງົບຈະບໍ່ເຈັບປວດ.
2. ການນວດແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນເຮືອນເທົ່ານັ້ນ.
3. ໃຊ້ໂຕະທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ.
4. ໃຫ້ຫມາຂອງເຈົ້າຍ້າຍຫົວຂອງລາວຖ້າລາວຕ້ອງການ.
5. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ການພັກຜ່ອນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.
6. ເລີ່ມການນວດບໍ່ໄວກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກໃຫ້ອາຫານ.
7. ກ່ອນທີ່ຈະນວດ, ເຮັດຄວາມສະອາດເປືອກຂອງຫມາຈາກຝຸ່ນ, ກິ່ງງ່າ, ແລະອື່ນໆ.
8. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສຳພັດທີ່ເບົາຫຼາຍ ແລະພຽງແຕ່ຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປທີ່ເລິກກວ່າ.
9. ລົມກັບຫມາຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
10. ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຫມາ: ການສະແດງອອກຂອງຕາ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫາງແລະຫູ, ທ່າທາງ, ການຫາຍໃຈ, ສຽງ.
11. ບໍ່ຄວນມີເຄື່ອງປະດັບຢູ່ໃນມື, ເລັບຄວນຈະສັ້ນ. ຢ່າໃຊ້ນໍ້າຫອມທີ່ມີກິ່ນແຮງ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຄວນວ່າງ, ບໍ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
12. ຢ່າຟ້າວ, ຈົ່ງລະວັງ.
13. ຢ່ານວດຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີຫຼືໃຈຮ້າຍກັບຫມາຂອງເຈົ້າ.