ວິຕາມິນ C ສໍາລັບຫມູກີເນຍ
ວິຕາມິນ C ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຫມູກີເນຍ!
ຫມູກີນີ, ພ້ອມກັບຄົນແລະ lemurs, ເປັນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ C ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄືກັບມະນຸດ, ຫມູກີນີຕ້ອງການວິຕາມິນຊີຈາກພາຍນອກຢ່າງພຽງພໍກັບອາຫານ. ການຂາດວິຕາມິນ C ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຂາດວິຕາມິນ C ສຸດທ້າຍແມ່ນ scurvy.
ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບຫມູກີເນຍແມ່ນ 10-30 mg ປະຈໍາວັນ. ຫມູກີນີທີ່ຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກ, ຫນຸ່ມແລະເຈັບປ່ວຍຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກປັບປຸງພັນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ C, ຕາມປົກກະຕິ, ແຕກຕ່າງກັນ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ສົມບູນແລະມີຄຸນນະພາບສູງໃຫ້ຈໍານວນວິຕາມິນ C ພຽງພໍສໍາລັບຫມູ, ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນເຊື່ອວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ. ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມ.
ເກືອບທຸກອາຫານຫມູກີນີແລະເມັດທີ່ຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານສັດລ້ຽງແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍວິຕາມິນ C, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ວິຕາມິນນີ້ບໍ່ຄົງທີ່ແລະຊຸດໂຊມຕາມເວລາ. ການເກັບເມັດເຂົ້າໃນບ່ອນເຢັນແລະບ່ອນມືດຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຢູ່ໄດ້ດົນ. ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າອາຫານຖືກເກັບໄວ້ດົນປານໃດ ແລະພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂໃດ.
ວິຕາມິນ C ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຫມູກີເນຍ!
ຫມູກີນີ, ພ້ອມກັບຄົນແລະ lemurs, ເປັນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ C ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄືກັບມະນຸດ, ຫມູກີນີຕ້ອງການວິຕາມິນຊີຈາກພາຍນອກຢ່າງພຽງພໍກັບອາຫານ. ການຂາດວິຕາມິນ C ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຂາດວິຕາມິນ C ສຸດທ້າຍແມ່ນ scurvy.
ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ C ສໍາລັບຫມູກີເນຍແມ່ນ 10-30 mg ປະຈໍາວັນ. ຫມູກີນີທີ່ຖືພາ, ໃຫ້ນົມລູກ, ຫນຸ່ມແລະເຈັບປ່ວຍຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກປັບປຸງພັນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ C, ຕາມປົກກະຕິ, ແຕກຕ່າງກັນ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ສົມບູນແລະມີຄຸນນະພາບສູງໃຫ້ຈໍານວນວິຕາມິນ C ພຽງພໍສໍາລັບຫມູ, ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນເຊື່ອວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ. ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມ.
ເກືອບທຸກອາຫານຫມູກີນີແລະເມັດທີ່ຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານສັດລ້ຽງແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍວິຕາມິນ C, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ວິຕາມິນນີ້ບໍ່ຄົງທີ່ແລະຊຸດໂຊມຕາມເວລາ. ການເກັບເມັດເຂົ້າໃນບ່ອນເຢັນແລະບ່ອນມືດຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຢູ່ໄດ້ດົນ. ແຕ່ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າອາຫານຖືກເກັບໄວ້ດົນປານໃດ ແລະພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂໃດ.
ເນື້ອໃນ
ວິທີການໃຫ້ວິຕາມິນ C ແກ່ຫມູກີເນຍ?
ສັດຕະວະແພດຫຼາຍຄົນແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ຫມູກີເນຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີວິຕາມິນ C ພິເສດແລະອ້າງວ່າວິຕາມິນນີ້ບໍ່ສາມາດກິນຫຼາຍເກີນໄປ! ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກປັບປຸງພັນທຸກຄົນມີວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນ C ຕະຫຼອດເວລາ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດຄວາມຖີ່ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃຫ້ວິຕາມິນ C ສໍາລັບອາທິດ, ຂ້າມອາທິດ). ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ stretches ຄວາມຖີ່ສໍາລັບໄຕມາດແລະໃຫ້ວິຕາມິນພຽງແຕ່ໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ມີແສງແດດພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ວິທີການໃຫ້ວິຕາມິນ C ແກ່ຫມູກີເນຍ? ທາງເລືອກມີດັ່ງນີ້:
- ວິຕາມິນ c
- ເມັດວິຕາມິນ C
ຮູບແບບປະລິມານຢາທັງໝົດຂອງວິຕາມິນແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
ວິຕາມິນຊີ
ວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວແມ່ນໃຫ້ຫມູກີນີໃນສອງວິທີ:
ວິທີທີ 1: ເພີ່ມສອງສາມຢອດ (ຕາມປະລິມານທີ່ລະບຸ) ໃຫ້ກັບຜູ້ດື່ມ
ວິທີທີ 2: ແຕ້ມການແກ້ໄຂເຂົ້າໄປໃນເຂັມສັກຢາ (ໂດຍບໍ່ມີເຂັມ) ແລະສັກທາງປາກ.
ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວ.
1. ວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈໍາພວກຫນູ (ຫຼືສັດອື່ນໆ), ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາສັດຕະວະແພດຫຼືຮ້ານສັດລ້ຽງ. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ແຫຼວຈາກ Vitakraft. ສອງສາມຢອດຂອງການແກ້ໄຂ, ອີງຕາມປະລິມານ, ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ຜູ້ດື່ມຫຼືເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາແລະໃຫ້ຫມູຈາກ syringe. ຂໍ້ເສຍພຽງແຕ່ຂອງວິທີການກັບຜູ້ດື່ມແມ່ນວ່າວິຕາມິນ C ຈະ decomposes ຢ່າງໄວວາໃນແສງແດດ, ສະນັ້ນຄວນຖອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນເພື່ອໃຫ້ຫມູດື່ມການແກ້ໄຂໄວຂຶ້ນ.
ສັດຕະວະແພດຫຼາຍຄົນແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ຫມູກີເນຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີວິຕາມິນ C ພິເສດແລະອ້າງວ່າວິຕາມິນນີ້ບໍ່ສາມາດກິນຫຼາຍເກີນໄປ! ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກປັບປຸງພັນທຸກຄົນມີວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນ C ຕະຫຼອດເວລາ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດຄວາມຖີ່ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃຫ້ວິຕາມິນ C ສໍາລັບອາທິດ, ຂ້າມອາທິດ). ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ stretches ຄວາມຖີ່ສໍາລັບໄຕມາດແລະໃຫ້ວິຕາມິນພຽງແຕ່ໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ມີແສງແດດພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ວິທີການໃຫ້ວິຕາມິນ C ແກ່ຫມູກີເນຍ? ທາງເລືອກມີດັ່ງນີ້:
- ວິຕາມິນ c
- ເມັດວິຕາມິນ C
ຮູບແບບປະລິມານຢາທັງໝົດຂອງວິຕາມິນແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
ວິຕາມິນຊີ
ວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວແມ່ນໃຫ້ຫມູກີນີໃນສອງວິທີ:
ວິທີທີ 1: ເພີ່ມສອງສາມຢອດ (ຕາມປະລິມານທີ່ລະບຸ) ໃຫ້ກັບຜູ້ດື່ມ
ວິທີທີ 2: ແຕ້ມການແກ້ໄຂເຂົ້າໄປໃນເຂັມສັກຢາ (ໂດຍບໍ່ມີເຂັມ) ແລະສັກທາງປາກ.
ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວ.
1. ວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈໍາພວກຫນູ (ຫຼືສັດອື່ນໆ), ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາສັດຕະວະແພດຫຼືຮ້ານສັດລ້ຽງ. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ແຫຼວຈາກ Vitakraft. ສອງສາມຢອດຂອງການແກ້ໄຂ, ອີງຕາມປະລິມານ, ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ຜູ້ດື່ມຫຼືເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາແລະໃຫ້ຫມູຈາກ syringe. ຂໍ້ເສຍພຽງແຕ່ຂອງວິທີການກັບຜູ້ດື່ມແມ່ນວ່າວິຕາມິນ C ຈະ decomposes ຢ່າງໄວວາໃນແສງແດດ, ສະນັ້ນຄວນຖອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນເພື່ອໃຫ້ຫມູດື່ມການແກ້ໄຂໄວຂຶ້ນ.
2. ampoules ທີ່ມີອາຊິດ ascorbic ແຫຼວ, ຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ການແກ້ໄຂ 5% ຂອງວິຕາມິນ C ຈາກ ampoules 1 ml ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 10 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ແຕ້ມການແກ້ໄຂເຂົ້າໄປໃນ syringe ແລະດື່ມຫມູ. ຫມູສ່ວນຫຼາຍມັກຂັ້ນຕອນນີ້ຫຼາຍ, ປາກົດຂື້ນ, ພວກເຂົາມັກລົດຊາດຂອງການແກ້ໄຂ. ຖ້າມີຫມູດຽວ, ມັນສະດວກທີ່ຈະຊື້ ampoules 1 ml, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເກັບຮັກສາ ampoule ເປີດ (ວິຕາມິນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ), ຖ້າມີຫມູຫຼາຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ ampoule 2 ml.
ຖ້າມີບັນຫາກັບ syringe ແລະໂຣກຫມາກເບີດຂຶ້ນດັງ, ທ່ານສາມາດລອງປະສົມການແກ້ໄຂດ້ວຍ 1 ml ຂອງ glucose 5% (1 ມລຂອງວິຕາມິນ C + 1 ມລຂອງ glucose 5%, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາ 1 ml. ).
ເຂັມສັກຢາຕ້ອງຖືກລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລະ ຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ!
2. ampoules ທີ່ມີອາຊິດ ascorbic ແຫຼວ, ຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ການແກ້ໄຂ 5% ຂອງວິຕາມິນ C ຈາກ ampoules 1 ml ປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 10 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນ. ແຕ້ມການແກ້ໄຂເຂົ້າໄປໃນ syringe ແລະດື່ມຫມູ. ຫມູສ່ວນຫຼາຍມັກຂັ້ນຕອນນີ້ຫຼາຍ, ປາກົດຂື້ນ, ພວກເຂົາມັກລົດຊາດຂອງການແກ້ໄຂ. ຖ້າມີຫມູດຽວ, ມັນສະດວກທີ່ຈະຊື້ ampoules 1 ml, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເກັບຮັກສາ ampoule ເປີດ (ວິຕາມິນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ), ຖ້າມີຫມູຫຼາຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ ampoule 2 ml.
ຖ້າມີບັນຫາກັບ syringe ແລະໂຣກຫມາກເບີດຂຶ້ນດັງ, ທ່ານສາມາດລອງປະສົມການແກ້ໄຂດ້ວຍ 1 ml ຂອງ glucose 5% (1 ມລຂອງວິຕາມິນ C + 1 ມລຂອງ glucose 5%, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາ 1 ml. ).
ເຂັມສັກຢາຕ້ອງຖືກລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລະ ຕາກໃຫ້ແຫ້ງຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ!
ຢາເມັດວິຕາມິນ C
ນັກປັບປຸງພັນບາງຄົນມັກຢາເມັດວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເພາະວ່າບໍ່ມີສິ່ງສົກກະປົກໃນຮູບແບບເມັດ (ເຊັ່ນໃນ ampoules). ໂດຍວິທີທາງການ, ນອກເຫນືອຈາກຢາເມັດ, ວິຕາມິນ C ຜົງຍັງຖືກຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂຶ້ນ - ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂັດແລະຂັດເມັດ.
ຢາເມັດວິຕາມິນ C
ນັກປັບປຸງພັນບາງຄົນມັກຢາເມັດວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ເພາະວ່າບໍ່ມີສິ່ງສົກກະປົກໃນຮູບແບບເມັດ (ເຊັ່ນໃນ ampoules). ໂດຍວິທີທາງການ, ນອກເຫນືອຈາກຢາເມັດ, ວິຕາມິນ C ຜົງຍັງຖືກຂາຍຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂຶ້ນ - ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂັດແລະຂັດເມັດ.
ເມັດວິຕາມິນຊີ ຫຼືຜົງແມ່ນໃຫ້ໝູກິນໄດ້ຕາມວິທີຕໍ່ໄປນີ້:
ວິທີທີ 1: ເມັດຫຼືຜົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວ, ແມ່ນສະດວກທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ຜູ້ດື່ມ. ປະລິມານ: 1 gr. ຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ. ຖົງຢາຂອງວິຕາມິນ C ຜົງ (2,5 g) ໄປໃສ່ນ້ໍາ 2,5 ລິດ.
ວິທີທີ 2: ອີກວິທີຫນຶ່ງ: ເອົາຝຸ່ນໃສ່ຫມາກແຕງ. ໝູມັກຜັກເຫຼົ່ານີ້ ແລະຈະກິນວິຕາມິນໂດຍບໍ່ເອົາເປືອກຕາອອກ.
ວິທີທີ່ # 3 (ອ່ານໃນ forum ຕ່າງປະເທດ): ຊື້ vitamin C ໃນເມັດ chewable (ບໍ່ແມ່ນ multivitamins !!!!) 100 mg ແຕ່ລະ. ໃຫ້ຫມູຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ (ປະມານ 25 ມລກ) ຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນ. ຫມູກີນີຫຼາຍໂຕມັກກິນເມັດທີ່ກິນໄດ້ແລະມີຄວາມສຸກ.
ເມັດວິຕາມິນຊີ ຫຼືຜົງແມ່ນໃຫ້ໝູກິນໄດ້ຕາມວິທີຕໍ່ໄປນີ້:
ວິທີທີ 1: ເມັດຫຼືຜົງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ C ຂອງແຫຼວ, ແມ່ນສະດວກທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ຜູ້ດື່ມ. ປະລິມານ: 1 gr. ຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ. ຖົງຢາຂອງວິຕາມິນ C ຜົງ (2,5 g) ໄປໃສ່ນ້ໍາ 2,5 ລິດ.
ວິທີທີ 2: ອີກວິທີຫນຶ່ງ: ເອົາຝຸ່ນໃສ່ຫມາກແຕງ. ໝູມັກຜັກເຫຼົ່ານີ້ ແລະຈະກິນວິຕາມິນໂດຍບໍ່ເອົາເປືອກຕາອອກ.
ວິທີທີ່ # 3 (ອ່ານໃນ forum ຕ່າງປະເທດ): ຊື້ vitamin C ໃນເມັດ chewable (ບໍ່ແມ່ນ multivitamins !!!!) 100 mg ແຕ່ລະ. ໃຫ້ຫມູຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ (ປະມານ 25 ມລກ) ຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນ. ຫມູກີນີຫຼາຍໂຕມັກກິນເມັດທີ່ກິນໄດ້ແລະມີຄວາມສຸກ.
ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ
ວິຕາມິນຊີ, ເປັນອາຫານເສີມ, ແນ່ນອນ, ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້ - ຜັກແລະຫມາກໄມ້!
ການບໍລິການຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນມູນຄ່າປະມານສໍາລັບ 10 mg ຂອງວິຕາມິນ C. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກແຕກຕ່າງກັນໃນຂະຫນາດ, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ຂອງພວກເຂົາຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຂະຫນາດຂອງຫມາກໄມ້.
ຜະລິດຕະພັນ | ການໃຫ້ບໍລິການໂດຍປະມານ. ບັນຈຸ 10 ມກ vitamin C |
---|---|
ຫມາກກ້ຽງ | 1/7 ສີສົ້ມ (ເສັ້ນຜ່າກາງຫມາກ 6.5 ຊຕມ) |
ກ້ວຍ | 1 ຊິ້ນ. |
ໝາກ ພິກໄທ | ພິກໄທ 1/14 ໜ່ວຍ |
mustard greens | 30 gr |
ສີຂຽວ Dandelion | 50 gr |
ຜັກກາດຂາວ | 20 gr |
Kiwi | 20 gr |
Raspberry | 40 gr |
ຫົວກະຫຼົດ | 1/2 ຊິ້ນ |
ແຕງກວາ | 200 gr |
Parsley | 20 gr |
ຫມາກເລັ່ນ (ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງໃນລະດູການຈາກເດືອນພະຈິກຫາເດືອນພຶດສະພາ) | 1 PC. (ເສັ້ນຜ່າກາງຫມາກ 6.5 ຊມ) |
ຫມາກເລັ່ນ (ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງໃນລະດູການຈາກເດືອນມິຖຸນາຫາເດືອນຕຸລາ) | 1/3 ໜ່ວຍ. (ເສັ້ນຜ່າກາງຫມາກ 6.5 ຊມ) |
Lettuce (ໃບຜັກກາດຂຽວ) | ແຜ່ນ 4 |
lettuce ຫົວ | 5 ໃບ |
Celery | 3 ລຳ |
ຊໍ່ດອກ Broccoli | 20 gr |
ຜັກທຽມ | 20 gr |
ຫມາກໂປມ (ປອກເປືອກ) | 1 ຊິ້ນ. |
ວິຕາມິນຊີ, ເປັນອາຫານເສີມ, ແນ່ນອນ, ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້ - ຜັກແລະຫມາກໄມ້!
ການບໍລິການຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນມູນຄ່າປະມານສໍາລັບ 10 mg ຂອງວິຕາມິນ C. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກແຕກຕ່າງກັນໃນຂະຫນາດ, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ຂອງພວກເຂົາຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຂະຫນາດຂອງຫມາກໄມ້.
ຜະລິດຕະພັນ | ການໃຫ້ບໍລິການໂດຍປະມານ. ບັນຈຸ 10 ມກ vitamin C |
---|---|
ຫມາກກ້ຽງ | 1/7 ສີສົ້ມ (ເສັ້ນຜ່າກາງຫມາກ 6.5 ຊຕມ) |
ກ້ວຍ | 1 ຊິ້ນ. |
ໝາກ ພິກໄທ | ພິກໄທ 1/14 ໜ່ວຍ |
mustard greens | 30 gr |
ສີຂຽວ Dandelion | 50 gr |
ຜັກກາດຂາວ | 20 gr |
Kiwi | 20 gr |
Raspberry | 40 gr |
ຫົວກະຫຼົດ | 1/2 ຊິ້ນ |
ແຕງກວາ | 200 gr |
Parsley | 20 gr |
ຫມາກເລັ່ນ (ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງໃນລະດູການຈາກເດືອນພະຈິກຫາເດືອນພຶດສະພາ) | 1 PC. (ເສັ້ນຜ່າກາງຫມາກ 6.5 ຊມ) |
ຫມາກເລັ່ນ (ຫມາກໄມ້ຂະຫນາດກາງໃນລະດູການຈາກເດືອນມິຖຸນາຫາເດືອນຕຸລາ) | 1/3 ໜ່ວຍ. (ເສັ້ນຜ່າກາງຫມາກ 6.5 ຊມ) |
Lettuce (ໃບຜັກກາດຂຽວ) | ແຜ່ນ 4 |
lettuce ຫົວ | 5 ໃບ |
Celery | 3 ລຳ |
ຊໍ່ດອກ Broccoli | 20 gr |
ຜັກທຽມ | 20 gr |
ຫມາກໂປມ (ປອກເປືອກ) | 1 ຊິ້ນ. |
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100 gr. ຜັກ (desc):
Vegetable | ປະລິມານວິຕາມິນ C ມກ/100 ກຣັມ |
---|---|
ພິກໄທແດງ | 133 mg |
Parsley | 120 mg |
ຫົວບີດຣູດ | 98 mg |
ຜັກກາດຂາວ | 93 mg |
ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 89 mg |
ໝາກ ພິກໄທຂຽວ | 85 mg |
ກະລໍ່າປີ Brussels | 85 mg |
Dill | 70 mg |
mustard greens | 62 mg |
kohlrabi | 60 mg |
ຫົວຜັກບົ່ວ | 46 mg |
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 45 mg |
ຜັກກາດຈີນ | 43 mg |
Dandelion, ສີຂຽວ | 32 mg |
ຕາຕະລາງ | 30 mg |
Beets, ສີຂຽວ | 28 mg |
ຜັກທຽມ | 27 mg |
ຣູທາບາກາ | 24 mg |
ສະຫຼັດສີຂຽວ, ໃບ | 24 mg |
ຫມາກເລັ່ນ | 18 mg |
ຫົວຜັກກາດຂຽວ | 16 mg |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ | 14 mg |
squash | 13 mg |
ຜັກທຽມ | 13 mg |
Squash | 13 mg |
ຫົວກະຫຼົດ | 9 mg |
Celery | 7 mg |
ແຕງ (ກັບຜິວຫນັງ) | 5 mg |
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100 gr. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (desc):
ໝາກ ໄມ້ / ໝາກ ໄມ້ | ປະລິມານວິຕາມິນ C ມກ/100 ກຣັມ |
---|---|
Kiwi | 62 mg |
strawberry | 53 mg |
ໝາກກ້ຽງ | 53 mg |
grapefruit | 33 mg |
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 29 mg |
Mango | 25 mg |
melon | 21 mg |
currant ສີດໍາ | 16 mg |
ຫມາກນັດ | 13 mg |
blueberries | 11 mg |
ຜັກບົ່ວ | 10 mg |
ricາກແອັບເປີ້ນ | 10 mg |
Raspberry | 10 mg |
ຫມາກໂມ | 10 mg |
plum | 9 mg |
ກ້ວຍ | 7 mg |
Persimmon | 7 mg |
Cherry | 6 mg |
peach | 5 mg |
ຫມາກໂປມ (ກັບຜິວຫນັງ) | 5 mg |
Nectarine | 4 mg |
pears | 3 mg |
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100 gr. ຜັກ (desc):
Vegetable | ປະລິມານວິຕາມິນ C ມກ/100 ກຣັມ |
---|---|
ພິກໄທແດງ | 133 mg |
Parsley | 120 mg |
ຫົວບີດຣູດ | 98 mg |
ຜັກກາດຂາວ | 93 mg |
ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 89 mg |
ໝາກ ພິກໄທຂຽວ | 85 mg |
ກະລໍ່າປີ Brussels | 85 mg |
Dill | 70 mg |
mustard greens | 62 mg |
kohlrabi | 60 mg |
ຫົວຜັກບົ່ວ | 46 mg |
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 45 mg |
ຜັກກາດຈີນ | 43 mg |
Dandelion, ສີຂຽວ | 32 mg |
ຕາຕະລາງ | 30 mg |
Beets, ສີຂຽວ | 28 mg |
ຜັກທຽມ | 27 mg |
ຣູທາບາກາ | 24 mg |
ສະຫຼັດສີຂຽວ, ໃບ | 24 mg |
ຫມາກເລັ່ນ | 18 mg |
ຫົວຜັກກາດຂຽວ | 16 mg |
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ | 14 mg |
squash | 13 mg |
ຜັກທຽມ | 13 mg |
Squash | 13 mg |
ຫົວກະຫຼົດ | 9 mg |
Celery | 7 mg |
ແຕງ (ກັບຜິວຫນັງ) | 5 mg |
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນ 100 gr. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (desc):
ໝາກ ໄມ້ / ໝາກ ໄມ້ | ປະລິມານວິຕາມິນ C ມກ/100 ກຣັມ |
---|---|
Kiwi | 62 mg |
strawberry | 53 mg |
ໝາກກ້ຽງ | 53 mg |
grapefruit | 33 mg |
ໝາກກ້ຽງມັນດາລິນ | 29 mg |
Mango | 25 mg |
melon | 21 mg |
currant ສີດໍາ | 16 mg |
ຫມາກນັດ | 13 mg |
blueberries | 11 mg |
ຜັກບົ່ວ | 10 mg |
ricາກແອັບເປີ້ນ | 10 mg |
Raspberry | 10 mg |
ຫມາກໂມ | 10 mg |
plum | 9 mg |
ກ້ວຍ | 7 mg |
Persimmon | 7 mg |
Cherry | 6 mg |
peach | 5 mg |
ຫມາກໂປມ (ກັບຜິວຫນັງ) | 5 mg |
Nectarine | 4 mg |
pears | 3 mg |
ເມື່ອໃດ, ວິທີການແລະສິ່ງທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຫມູກີເນຍ?
ກິນຫຍັງ? ເມື່ອໃດທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ? ວິທີການລ້ຽງ? ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະ hang ໃນກຼາມ? ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆໂດຍເຈົ້າຂອງຫມູກີເນຍ. ແລະນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ເພາະວ່າສຸຂະພາບ, ຮູບລັກສະນະ, ແລະອາລົມຂອງສັດລ້ຽງແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ຄິດອອກ!