ເຈົ້າຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຍ່າງໝາຈັກໂມງ?

ບາງຄົນບໍ່ກ້າທີ່ຈະເອົາຫມາ, ໄດ້ຍິນຫຼາຍ "ເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານ" ທີ່ທຸກໆມື້, ໃນລະດູຫນາວແລະລະດູຮ້ອນ, ພວກເຂົາຕ້ອງລຸກຂຶ້ນ 5-6 ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຍ່າງສັດລ້ຽງຂອງພວກເຂົາ. ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຈິງ​ແລະ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຖິງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ຍ່າງ​ຫມາ​?

ຖ່າຍ​ຮູບ: flickr.com

ໝາຕື່ນຕອນໃດ?

ແນ່ນອນ, ມັນຕ້ອງຢູ່ໃນໃຈວ່າ ໝາ ເປັນສັດທີ່ລ້າສັດ, ເຊິ່ງ, ຄືກັບຜູ້ລ້າສ່ວນໃຫຍ່, ມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນກາງຄືນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນລະດູຮ້ອນເຈົ້າຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຍ່າງກັບຫມາໃນເວລາ 4 ໂມງ? ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.

ຫມາໃນຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວຂອງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຂ້າງຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດຂອງລາວແລະຮັບຮອງເອົານິໄສຂອງເຈົ້າຂອງທີ່ຮັກແພງ. ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ຂ້ອນຂ້າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນຫມາກັບຈັງຫວະແລະປົກກະຕິປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສອນຫມາຂອງເຈົ້າວ່າການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາ 10 ໂມງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຖືກຄໍານຶງເຖິງວ່າປະຈໍາວັນຂອງຫມາຄວນຈະຄົງທີ່ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ອາຫານລູກຫມາກ່ອນຍ່າງ, ແລະຫມາຜູ້ໃຫຍ່ຫຼັງຈາກຍ່າງ. ແລະຢ່າພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 12 ຊົ່ວໂມງ (ສໍາລັບຫມາຜູ້ໃຫຍ່), ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະອົດທົນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນອນໃຫ້ດົນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ການຍ່າງຕອນແລງກໍ່ຄວນຈະເປັນຕໍ່ມາ.

ວິ​ທີ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຫມາ​ບໍ່​ໃຫ້​ຕື່ນ​ເຈົ້າ​ຂອງ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​?

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫມາປຸກເຈົ້າໃນເວລາ 5 ໂມງເຊົ້າ, ແລະເຈົ້າຢາກນອນຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາ 7 ໂມງ? ເຈົ້າສາມາດຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ລາວກາຍເປັນປົກກະຕິໃຫມ່.

ຈືຂໍ້ມູນການເວລາທີ່ຫມາຂອງທ່ານມັກຈະປຸກທ່ານ. ຖ້າຮອດ 5 ໂມງເຊົ້າ, ໃນມື້ທຳອິດ, ໃຫ້ຕັ້ງໂມງປຸກກ່ອນໜ້ານີ້ (ຕົວຢ່າງ: ເວລາ 4:30 ໂມງ), ຕື່ນນອນ ແລະເຮັດກິດຈະກຳຕອນເຊົ້າທັງໝົດ, ລວມທັງຍ່າງໝາ. ໃນ​ມື້​ທີ​ສອງ, ທ່ານ​ຕັ້ງ​ໂມງ​ປຸກ​ສໍາ​ລັບ​ການ 4:45 (ວ່າ​ຍັງ, ຫນ້ອຍ​ກ່ອນ​ທີ່​ຫມາ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຖືກ​ນໍາ​ໃຊ້​ເພື່ອ​ປຸກ​ທ່ານ​ເຖິງ). ແລະທຸກໆມື້ທ່ານຄ່ອຍໆປ່ຽນເວລາຂອງການລຸກຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຄວນລຸກຂຶ້ນຕາມໂມງປຸກແລະຢ່າຈັດມັນຄືນໃຫມ່ສໍາລັບ "ອີກຫ້ານາທີ" ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກທີ່ມັນດັງຂຶ້ນ.

ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າຈະສາມາດເອົາເວລາຕື່ນນອນໄປສູ່ 7 ຊົ່ວໂມງທີ່ຮັກແພງ - ຫມາຈະລໍຖ້າໂມງປຸກ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍອີກສອງອາທິດ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕື່ນນອນຢູ່ໃນໂມງປຸກຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລານີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການຕັ້ງໂມງປຸກຫຼືຕັ້ງມັນເປັນເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ.

ຖ່າຍ​ຮູບ: flickr.com

ຖ້າຫມານອນບໍ່ຫລັບໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ແນ່ນອນວ່າລາວມີສຸຂະພາບດີ, ລາວອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຕື່ນຕົວໃນລະດັບສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກກັບສະພາບຂອງຫມາ: ໃຊ້ໂປໂຕຄອນການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາເອົາຄໍາສັ່ງເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງສັດລ້ຽງ, ພັດທະນາພິທີກໍາທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ກັບຫມາທີ່ຈະເພີ່ມການຄາດເດົາ.