ເປັນຫຍັງໝາຈຶ່ງຕ້ອງການຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະສະລອຍນ້ຳ?

ຄົນທີ່ທັນສະໄຫມໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຄອມພິວເຕີແລະການຂົນສົ່ງ, ແລະນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດການເຄື່ອນໄຫວແລະຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ, ພວກເຮົາໄປຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ. ໃນປັດຈຸບັນຈິນຕະນາການຫມາຂອງພວກເຮົາ. ທໍາມະຊາດສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົາເດີນທາງໄປທາງໄກປະຈໍາວັນແລະໄດ້ຮັບອາຫານ, ແຕ່ເມື່ອເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອາພາດເມັນ, ພວກເຂົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ລໍຖ້າເຈົ້າຂອງຈາກບ່ອນເຮັດວຽກແລະພໍໃຈກັບການຍ່າງສັ້ນໆພາຍໃນເມືອງ.

ສັດລ້ຽງຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກຈາກການຂາດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ, ບົນພື້ນຖານນີ້, ມີບັນຫາກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບ musculoskeletal. ເພື່ອຕ້ານກັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ສະລອຍນ້ໍາແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫມາໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນປະມານຄືກັນກັບສູນຟື້ນຟູແລະສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບພວກເຮົາ.

ທຸກໆຫມາຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ໃຫ້ບອກລາຍລະອຽດຕື່ມກ່ຽວກັບໜ້າວຽກທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະສະລອຍນ້ຳສັດລ້ຽງທີ່ທັນສະໄໝແກ້ໄຂ.

ເປັນຫຍັງໝາຈຶ່ງຕ້ອງການຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະສະລອຍນ້ຳ?

• ການຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເມື່ອເຈົ້າຂອງມີເວລາຫວ່າງໜ້ອຍ, ອາກາດບໍ່ດີຢູ່ຂ້າງນອກ, ຫຼືບໍ່ມີບ່ອນຍ່າງຢູ່ໃກ້ໆ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືສະລອຍນໍ້າກໍ່ມາຊ່ວຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີເງື່ອນໄຂທີ່ສະດວກສະບາຍຕະຫຼອດປີ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານສະເຫມີສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກ instructor ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆ. ແລະຍັງຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບນັກປັບປຸງພັນຫມາ – ຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະພາຫມາຂອງທ່ານຍ່າງຍາວສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ການຝຶກອົບຮົມກັບຄູສອນຈະສະຫນອງລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມາຂອງທ່ານ. ຂໍຂອບໃຈກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, ນາງຈະບໍ່ຂາດການເຄື່ອນໄຫວແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນຜົນ.

• ໂຫຼດໃສ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ແນ່ນອນ. ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແລະການລອຍນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຍ່າງແລະແລ່ນ, ແລະແຈກຢາຍການໂຫຼດເທົ່າທຽມກັນ.

ສະລອຍນ້ໍາແລະ gyms ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງຫມາທີ່ມີ orthopedic, neurological, cardiovascular ແລະພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ການຜ່າຕັດ, ການເກີດລູກແລະການບາດເຈັບ.

• ການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ພື້ນທີ່ພິເສດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກັບຫມາອະນຸຍາດໃຫ້ - ໃນທຸກເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບເຈົ້າຂອງແລະເຖິງວ່າຈະມີສະພາບອາກາດ - ເພື່ອໃຫ້ສັດລ້ຽງມີພາລະທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
• ສະຫນັບສະຫນູນຮ່ວມກັນ. ສະນຸກເກີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຫນອງຫມາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຂໍ້ຕໍ່.
• ປັບປຸງການປະສານງານ. ສັດຕະວະແພດສາມາດກໍານົດອຸປະກອນລອຍແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບບັນຫາການປະສານງານ.
• ການກະກຽມສໍາລັບການວາງສະແດງ. ຖ້າຫມາຖືກສະແດງຢູ່ໃນວົງແຫວນ, ສະລອຍນ້ໍາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດແລະໄດ້ຮັບຄະແນນສູງສຸດ.
• ຊ່ວຍໃນການສຶກສາ. ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບລັກສະນະຂອງຫມາເທົ່ານັ້ນ. ໃນສະນຸກເກີຫຼືຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສັດລ້ຽງເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍແລະກະແຈກກະຈາຍພະລັງງານທີ່ສະສົມ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະຖືກນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍເກີບຂອງທ່ານ.
• ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, hyperactivity ແລະການຮຸກຮານ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຫມາຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ສັດລ້ຽງມັກຈະສະຫງົບລົງແລະເຊື່ອຟັງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຮັກສາພູມຕ້ານທານ. ກິລາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໃຫມ່.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງປອດໄພ?

• ມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນສະນຸກເກີມືອາຊີບແລະ gyms ຫມາ. ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບຫ້ອງຮຽນສະດວກສະບາຍ. ນ້ໍາໃນສະນຸກເກີໄດ້ຖືກທົດແທນເປັນປົກກະຕິແລະຫອຍໄດ້ຖືກຂ້າເຊື້ອ.
• ມີພຽງແຕ່ສັດລ້ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສັກຢາປ້ອງກັນເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປະຕິບັດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນ, ສັດຕະວະແພດຫຼື instructor ກວດເບິ່ງຫມາ.
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ໍາ, ສັດລ້ຽງຖືກລ້າງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ພິເສດ.
• ຫ້ອງຮຽນແມ່ນດໍາເນີນໂດຍຄູສອນທີ່ມີປະສົບການ, ນໍາພາໂດຍຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງສັດລ້ຽງແຕ່ລະຄົນ.

ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະສະລອຍນ້ໍາ, ເຈົ້າຂອງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຫມາຢູ່ກັບຄູສອນ.

ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ​: ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຮູ້​?

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງໄປບົດຮຽນທໍາອິດໃນສະນຸກເກີຫຼື gym. ການກະກຽມແນວໃດ? ເອົາຫຍັງກັບເຈົ້າ?

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຫນັງສືຜ່ານແດນສັດຕະວະແພດທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍການສັກຢາປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວແມ່ກາຝາກ. ການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດ rabies ສຸດທ້າຍຄວນຈະຖືກປະຕິບັດບໍ່ເກີນ 1 ປີກ່ອນ, ແລະ deworming - ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ໄຕມາດ.

• ທິດທາງຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສັດຕະວະແພດແລະຜົນການຄົ້ນຄວ້າ. ຖ້າສັດຕະວະແພດໄດ້ກໍານົດຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືສະລອຍນ້ໍາ, ທ່ານຄວນເອົາຂໍ້ມູນການນັດພົບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານກັບເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນ: ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການວິເຄາະແລະການສຶກສາ, ສານສະກັດຈາກການກວດສອບແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູສອນພັດທະນາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ.

• ເອົາຫມາຂອງເຈົ້າໄປຫາຫມໍຫົວໃຈກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມາທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 6 ປີ.

• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ມັກຂອງຫມາຂອງເຈົ້າໄປກັບເຈົ້າ: ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າຈັບໃຈດ້ວຍການຫຼິ້ນແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ສໍາລັບສະນຸກເກີ, ເລືອກຂອງຫຼິ້ນ waterfowl ທີ່ມີສີສັນເຊັ່ນ: Kong Safestix fetch.

• ການປິ່ນປົວແມ່ນຕ້ອງມີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຈະກະຕຸ້ນແລະຊຸກຍູ້ສັດລ້ຽງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາເອົາການປິ່ນປົວການຝຶກອົບຮົມພິເສດກັບທ່ານ, ເຊັ່ນ: ກະດູກນ້ອຍ "Mnyams". ເຂົາເຈົ້າມາຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນພາຊະນະທີ່ມີຄວາມສະດວກ, ເຫມາະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຂົ້າໄປໃນຖົງປິ່ນປົວຫຼືກະເປົ໋າກະເປົ໋າທີ່ຫນາແຫນ້ນ.

• ຜະລິດຕະພັນອາບນໍ້າ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

ກ່ອນທີ່ຈະດໍານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນສະລອຍນ້ໍາ, ຫມາຖືກລ້າງດ້ວຍຜະລິດຕະພັນພິເສດຕາມປະເພດຂອງການເຄືອບ: ແຊມພູແລະເຄື່ອງປັບອາກາດ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ຫມາຖືກລ້າງອອກ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ແຊມພູແລະ balm ແມ່ນໃຊ້ໃຫມ່ແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງຢ່າງລະອຽດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມນອກສະອາດໄວຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສີດ combing ພິເສດ.

ຊີວິດ hack! ຖ້າຫມາຂອງເຈົ້າມັກສະລອຍນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ປິ່ນປົວເປືອກຫຸ້ມນອກດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ ISB ກ່ອນແລະຫຼັງອາບນ້ໍາເພື່ອປົກປ້ອງເປືອກຫຸ້ມນອກແລະຜິວຫນັງຈາກການແຫ້ງ. ປະສົມ Iv San Bernard K101 ຈໍານວນນ້ອຍໆ ແລະສອງສາມຢອດຂອງ Iv San Bernard Sil Plus ກັບນ້ໍາຮ້ອນແລະສີດໃສ່ເປືອກຫຸ້ມນອກແລະຜິວຫນັງເປັນສີດພົ່ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຮັບປະກັນ!

ການກະກຽມສໍາລັບບົດຮຽນແນວໃດ?

– ຫໍ່​ຖົງ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​ລ່ວງ​ຫນ້າ.

- ຢ່າໃຫ້ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ.

– ກ່ອນ​ເຂົ້າ​ຮຽນ, ຍ່າງ​ໃຫ້​ໝາ​ຍ່າງ​ເພື່ອ​ບໍ່​ໃຫ້​ມີ​ຫຍັງ​ລົບກວນ​ນາງ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ!

ພວກເຮົາຫວັງວ່າສັດລ້ຽງຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບຫ້ອງຮຽນແລະຈະບໍ່ຂາດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຊີວິດຂອງລາວ.