ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະ “ແລ່ນອອກ” ໝາທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ

ເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າຂອງຈົ່ມວ່າພວກເຂົາມີຫມາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊິ່ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຂີ້ເຫຍື້ອອາພາດເມັນ. ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ "ຜູ້ຊ່ຽວຊານ", ເຈົ້າຂອງ "ແລ່ນອອກ" ຂອງນາງຢ່າງພາກພຽນ, ໃຫ້ນາງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ແລ່ນບານແລະໄມ້ ... ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ! ແລະນີ້, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນອັນຕະລາຍ) ທີ່ຈະ "ແລ່ນອອກ" ຫມາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ?

ຮູບພາບ: pexels

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຫມາຕ້ອງການການໂຫຼດ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ການໂຫຼດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນສອງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. 

ໂດຍວິທີທາງການ, ການໂຫຼດທາງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ຫມາເມື່ອຍຫຼາຍ - 15 ນາທີຂອງການໂຫຼດທາງປັນຍາເທົ່າກັບ 1,5 ຊົ່ວໂມງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນເກມສິນທາງປັນຍາໃນຄວາມຫມາຍນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາເກມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫມາແມ່ນ "ແລ່ນອອກ", ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ແລ່ນດຶງເຄື່ອງດຶງຫຼືບານ, ຫຼີ້ນລໍ້, ແລະອື່ນໆ, cortisol, ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເກີດຈາກເກມດັ່ງກ່າວຍັງເປັນຄວາມກົດດັນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, cortisol ຖືກກໍາຈັດອອກຈາກເລືອດໃນ 72 ຊົ່ວໂມງ. ນັ້ນແມ່ນ, ສໍາລັບອີກສາມມື້, ຫມາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າເກມດັ່ງກ່າວແລະ "ແລ່ນອອກ" ເກີດຂຶ້ນທຸກໆມື້, ຫມາແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນສະພາບຂອງ overexcitation ແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະກາຍເປັນປະສາດຫຼາຍ. ແລະລັດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາງອອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍ.

ມີອີກ "hook" ຂອງປົກກະຕິ "ແລ່ນອອກ" ຂອງຫມາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ - ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະລ້ຽງຫມາແຂງ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນຍັງຈະຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຫມານີ້ຈະປະຕິບັດອາພາດເມັນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ພາບ: pixabay

ຈະເຮັດແນວໃດ? Marinating ຫມາໃນຄວາມເບື່ອແລະໃຫ້ເຖິງຄວາມບັນເທີງ? ແນ່ນອນບໍ່!

ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອຊ່ວຍໝາທີ່ຕື່ນເຕັ້ນຮັບມືກັບສະພາບນີ້ ແລະແກ້ໄຂພຶດຕິກຳຂອງລາວ:

• ໃຊ້ເກມຄວບຄຸມຕົນເອງ.
• ໃຊ້ການຄົ້ນຫາແລະເກມສິນທາງປັນຍາ.
• ຈໍາ​ກັດ​ເກມ​ທີ່​ເພີ່ມ​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ການ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ (stringing​, ແລ່ນ​ບານ​ຫຼື puller​, ແລະ​ອື່ນໆ​)
• ເພີ່ມທະວີການຄາດເດົາຂອງສະພາບແວດລ້ອມ. 
• ສອນຫມາຂອງເຈົ້າໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ (ລວມທັງການໃຊ້ໂປຣໂຕຄອນການຜ່ອນຄາຍ) ເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດ "ຫາຍໃຈ" ໄດ້ - ທັງໃນຕົວຫນັງສືແລະຕົວເລກ.

ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການສຶກສາແລະການຝຶກອົບຮົມຫມາໃນວິທີການຂອງມະນຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາຂອງຫມາ, ໂດຍການເປັນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫຼັກສູດວິດີໂອຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຫມາໂດຍໃຊ້ການເສີມສ້າງໃນທາງບວກ.