ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງແຄລໍລີ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ອາຫານປຽກ
ມາດຕະຖານ ມີປະມານ 70 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງພະລັງງານຕ່ໍາດັ່ງກ່າວ (ປະມານດຽວກັນກັບຊິ້ນຂອງຊີ້ນ), ອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສັດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງສັດລ້ຽງແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ຽວ.
ອາຫານແຫ້ງ
100 g ຂອງອາຫານແຫ້ງມີສີ່ເທົ່າຂອງຄ່າພະລັງງານ - ພວກມັນປະກອບດ້ວຍ 330-400 kcal. ເມັດອາຫານແຫ້ງຮັບປະກັນສຸຂະພາບປາກແລະການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ປົກກະຕິ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອໃຫ້ອາຫານສັດລ້ຽງ, ເຈົ້າຂອງຄວນສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດຂະຫນາດສ່ວນທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຊຸດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສັດຖືກຂົ່ມຂູ່ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສົມມຸດວ່າຫມາທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 10 ກິໂລສໍາລັບທຸກໆອາຫານແຫ້ງພິເສດ 20 g ໄດ້ຮັບ 15 ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງມັນ.
ອາຫານຈາກຕາຕະລາງ
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະກໍານົດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 100 g ຂອງ pilaf ກັບຫມູມີປະມານ 265,4 kcal, ກະລໍ່າປີ stewed ກັບຊີ້ນ - 143,7 kcal, fillet ປາຕົ້ມ - 165 kcal.
ນັ້ນແມ່ນ, ສັດທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຈົ້າຂອງໄດ້ຮັບຈໍານວນພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນແລະບັນຫາອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ) ເນື່ອງຈາກມີຈໍານວນໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ.
ອາຫານປຸງແຕ່ງ
ດ້ວຍການກະກຽມອາຫານຂອງຕົນເອງສໍາລັບສັດ, ເຈົ້າຂອງທາງທິດສະດີຈະສາມາດຄິດໄລ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີຫ້ອງທົດລອງຊີວະເຄມີ, ລາວຈະເຮັດສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕາເທົ່ານັ້ນ.
ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາດຽວກັບວິທີການນີ້. ນອກຈາກນີ້, ເຈົ້າຂອງສັດລ້ຽງຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງເວລາແລະເງິນ. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້ທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນເຕົາໄຟປ່ຽນເປັນ 10 ເດືອນໃນ 2,5 ປີ. ການເງິນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກວ່າເວລາຊື້ປະມານ 5 ເທົ່າ ແລະອາຫານປຽກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົນເອງ, ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານອຸດສາຫະກໍາ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາພິເສດ, ມັກຈະບໍ່ສະດວກໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ
ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາຄວນກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອີງຕາມຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານຂອງອາຫານປຽກແລະແຫ້ງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານສັດລ້ຽງ.
11 2017 ມິຖຸນາ
ອັບເດດ: ເດືອນພະຈິກ 20, 2019
